今年原訂參加「雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 / 21.0975K」與「MERRELL 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽 / 29K」，受疫情影響，這兩場賽事皆已延至 2022年開跑。為了瞭解自己的體能與速度，11月初進行第一次自主練習初半馬，考量補給丶洗手間丶休息充電或中途棄賽的可能性，於最熟悉的淡江大學進行長距離練跑。

〈起跑前的晨光序曲〉 

早晨抵達操場時的司令台氣溫為22度，暖身完畢準備起跑時已上升至27度，進行最後1K時為32度，體感溫度一路飆升，在在考驗耐力與定性。於操場暖跑3圈，繞行校園1圈，再返回操場慢慢練習。場上原有數名跑者和多位行者，跑到最後一小時，幾乎只剩我一個人頂著烈日慢慢前進。慶幸場邊尚有一群學生在上籃球課，嘻笑聲哨音聲時起彼落，不至於太無聊。為什麼在鄕間小徑慢跑不會有這種孤單感？

 

0K/8K/15K上洗手間丶加強下背肌丶補充一顆葡萄糖鹽錠。7-8K餓了，但是無妨，最後3K真的餓了、腳步也累了，啟動自我催眠模式（跑完就能吃兩根香蕉丶一條巧克力堅果棒和一瓶豆漿。）喔耶！貪食的我果然只能依賴食物動下去……最後1K，緩緩地加速，確認 Strava App 畫面上的距離超過 21.0975K，YES! 按下停止按鈕，完成人生第一次自主練習初半馬。

〈Strava App 擷圖〉

雖然完賽時間較原訂時間（3小時）多了8分9秒，但是一路沒有氣喘噓噓，抵達終點線時也沒有虛脫無力。隔天起床也沒有異樣，騎乘一小時的單車，跑步時的臀部疲累感消失了，小腿微酸，大腿與膝蓋的疲倦感近似參加白沙屯媽祖半日遶境 (24K) 跑走體驗。感謝我的身體，感謝教練的教導。慢慢來，不要急，才能跑的久一點。

 

#早餐：一把堅果、一根香蕉。跑前選擇簡單飲食，較不容易腸胃不適，跑感會順很多。

#Strava App 跑步距離 21.24K，實際時間3:08:09。操場吃甜甜圈 40圈。