你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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在世界名著《傲慢與偏見》中，作者簡·奧斯汀筆下的男主角達西先生儘管家世顯赫、年少多金，卻因自命不凡的傲慢態度，而在追求愛情的道路上吃了不少苦頭。 ... 2005年電影《傲慢與偏見》中的達西 | www.imdb.com 而在信息素（又稱費洛蒙pheromone）的世界裡，也有一名「達西先生」。與小說中情路坎坷的男主角達西不同，這位「達西先生」在情感世界裡可謂無往不利——至少對於小鼠是這樣。 聞到就想嘿嘿嘿 2010年，利物浦大學的簡·赫斯特（Jane Hurst）教授團隊在雄性小鼠的尿液中發現了一種特殊的性信息素，它對雌性小鼠有不可思議的吸引力。 於是乎，這位與《傲慢與偏見》作者同名的科學家將其命名為「達西素」（Darcin）。 赫斯特教授團隊發現，在普通雄鼠的氣味中加入了一定的達西素後，對雌鼠的吸引力是之前的兩倍。 更有趣的是，雌鼠會「迷戀」上這隻加了達西素的雄鼠，即使不加達西素，雌鼠也只會對這一隻雄鼠的氣味表現出更加親近的行為傾向，以至於對其他雄鼠的氣味都不屑一顧。 赫斯特教授認為，雄鼠尿液中存在的達西素，有助於雌鼠識別並決定是否與他們交配。 ... 作者供圖 這一奇妙的發現引起了諾獎得主、嗅覺研究領域的權威，理察·阿克塞爾（Richard Axel）教授的興趣。就在今年1月29日，阿克塞爾教授聯合赫斯特教授在《自然》雜誌上發表論文，將對達西素的研究向前推進了一步。 他們將279隻雌性小鼠暴露於含有達西素氣味的尿液中，並分析了它們的行為。與之前的結果一致，幾乎所有的雌性小鼠都立即被達西素的氣味所吸引。 有趣的是，50分鐘後，一些雌鼠開始留下自己的尿液氣味標記；有些雌鼠甚至開始用超聲波頻率唱歌。這兩種行為都表明，雌鼠的性慾正在被喚起。 ... 然而，並非所有的雌鼠都做出了上述表現，哺乳期的雌鼠在初期的聞嗅後，就迅速對達西素的氣味喪失了興趣。 除了觀察外在行為表現，研究者們還探索了達西素是如何影響小鼠的大腦的。他們發現，從副嗅球到內側後部杏仁核的神經環路介導了雌鼠對達西素的反應，尤其是杏仁核中一種能被nNOS（一氧化氮合酶 ）所標記的神經元，在其中發揮了關鍵作用：當抑制此類神經元時，雌鼠的上述性相關行為（排尿、唱歌）立即消失，很顯然，它們已經沒了性趣。 ... 被達西素所激活的神經元大多數是nNOS陽性 該研究的第一作者德米爾（Ebru Demir）博士說：「我們的結果表明，內側杏仁核中的nNOS神經元並不是單純地傳遞達西素相關的信息，它們似乎可以將有關信息素的外部感覺信息與動物的內部狀態整合在一起，假如她是正在哺乳的母親，就會對交配不感興趣。」 萬一人類也有達西素？ 達西素的發現者簡·赫斯特教授曾表示，儘管達西素僅作用於小鼠，但不能排除人類中也有起到類似作用的信息素。 看到這裡，很多讀者肯定會想，天哪！萬一邪惡科學家找到了人類的達西素，或者什麼伊莉莎白素（伊莉莎白是《傲慢與偏見》中女主角的名字），那我們的感情豈不是都要被劫持了？ 可能是考慮到了這樣的擔心，德米爾博士在最近的採訪中著重聲明，達西素的加工依賴於副嗅覺系統，而人類身上不存在這一系統。 ... 人類感知信息素的方式與動物截然不同 | https://steemkr.com 「與人類不同，老鼠有兩套具有功能性的鼻子。」 德米爾博士說，「第一個鼻子就像我們的鼻子一樣：處理諸如尿液中的臭味。但是第二個系統，叫做犁鼻，是專門為感知如達西素一樣的信息素而進化的。」 嚴格來說，兩位研究者說的都沒錯。事實上，對於人類是否有信息素，學術界一直存在著爭議，但越來越多證據表明，信息素可能確實存在，並能夠影響人腦。 例如，一項來自義大利比薩大學的研究顯示，男性腋窩提取物可以改變女性血液中5-羥色胺（又稱血清素，一般被認為與愉悅感和幸福感有關）轉運蛋白的親和力，並使女性更容易產生衝動和浪漫依戀的行為。 所以說，或許有一天，我們真的會面臨一個抉擇——手握達西素，用還是不用？ 參考文獻 [1] Roberts S A, Simpson D M, Armstrong S D, et al. Darcin: a male pheromone that stimulates female memory and sexual attraction to an individual male's odour[J]. BMC biology, 2010, 8(1): 75. [2] Demir E, Li K, Bobrowski-Khoury N, et al. The pheromone darcin drives a circuit for innate and reinforced behaviours[J]. Nature, 2020: 1-5. [3] Sex pheromone named for Jane Austen character alters brain in mouse courtship. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2020-01/tzia-spn012420.php [4] Marazziti D, Masala I, Baroni S, et al. Male axillary extracts modify the affinity of the platelet serotonin transporter and impulsiveness in women[J]. Physiology & behavior, 2010, 100(4): 364-368. 作者：鄧瀟斐 編輯：朱步沖 一個AI 說一千道一萬，賣費洛蒙香水的都是騙子 ... 本文來自果殼，未經授權不得轉載. 如有需要請聯繫sns@guokr.com
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