不良的睡眠品質不但會影響生活作息，亦會導致出現情緒困擾，甚至於最終會引發自殺！ 

太多人相信西醫那一套「現階段先要能夠睡得著」說詞而服用鎮靜劑及安眠藥以求速效，然而，一段時間後卻愈來愈依賴上述藥物，演變成難以自抜的局面外，甚至是走向自殺。 

不相信？今天起只要看到有演藝人員或名人自殺，花點時間仔細地看完報導就會發現此一關鍵原因。2007年神經精神疾病與治療期刊（https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656315/）的一篇論文指出，睡眠品質不好與否與自殺傾向有關（sleep disturbances are associated with suicidal ideation and behaviors. ）。 

很可惜地，大多數的人皆錯以為五十年前所提倡的每天睡八小時之觀念才是所謂的良好睡眠品質！假使每天早上醒來，身體是放鬆且有飢餓感的才能稱得上是有良好的睡眠品質。 

黃帝內經靈樞卷的營衛生會篇提到老人之所以晚上睡不著乃因「氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五臟之氣相博，其營氣衰少而衛氣內伐」，而少壯之人能夠不會在白天睡覺的原因係由於「氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行不失其常」。 

當然，在解決健康問題的這一條道路上除了決心之外，最重要的就是毅力。吃藥絕對不是首要選項，善用中醫之人體是一個小宇宙會與地球這一個大宇宙時時刻刻交互作用的理論，請重視憂鬱症與有睡眠問題的人規律地，比如每三天去海邊「聽海浪」或者去聽「溪流聲」。  

臨床證實，有毅力的人只要堅持二週後，再加上每晚10：55前躺平的話就會大有斬獲！就算是服用安眠藥20年以上的70及80歲的老人在實行上述行為後10天，在不服用安眠藥物的情況就開始享受高品質的睡眠。