跟今年上武嶺的人差不多耶!
奉勸當天要上陽明山的遊客們....務必改道或改期!
免得塞到一肚子鳥氣!!
現在台灣的單車運動已經夯到每個賽事人數都爆多!
感覺...現在單車好賣,辦賽事也挺好賺的...哈!

話說這陽金P字山道....算是北台灣難度挺高的賽事之一
因為要翻過陽明山到金山,再爬上風櫃嘴...最後還要拼上冷水坑
沒有一點腿力基礎,想完成賽事...還真有其難度喔!
看到4,000多位熱血車友們參賽...
真不知道該為單車熱而高興...
還是該為許多初入單車運動的參賽者而擔憂啊!

已連續兩年參賽的查德...
今年,選擇在家抱檸檬睡覺覺....哈!
其實因為查德今年有多次拋家棄子的前科....
詳見~
【◎鐵馬闖江湖◎拋家棄子塔塔加吃吃喝喝行】
【◎鐵馬闖江湖◎登上武嶺之巔】
目前仍在禁賽中...因此不克參賽!...
這回我們BGhome車隊派出Simon兄與史恩林兄兩員大將參賽...
以兩位的實力與經驗...應該騎進5小時沒問題啦!
Simon,史恩林...可別丟臉ㄋㄟ!!

因為有兩年的P字經驗...
詳見~
【◎鐵馬闖江湖◎永不放棄~征服陽金P字山道】
查德可以給今年首次參賽的車友們一些些建議!
P字山道賽大致可以分成三大段....
第一段~起點>陽金至高點
走仰德大道上小油坑這段路,一路緩上坡,建議將這段路設定為熱身路段
緩緩慢慢地踩踏,調勻呼吸,將腿部肌肉完全熱開
千千萬萬不要在這段路上耗掉太多體力...否則後面就等著抽筋與牽車
抵達小油坑前可以看到第一個補給點
如果實力不錯的車友,建議隨手抓幾根香蕉或麵包
穿上風衣直接下滑到金山再做補給...可以錯開人潮,節省時間
金山附近有兩三家歐噴小匠...很方便補給ㄛ!

第二段~金山>風櫃嘴
從金山上大坪國小才是真正考驗的開始
根據查德的經驗,許多缺乏經驗的車友...才剛要上大坪國小就掛點下車
就是犯了第一段體力消耗過多的錯誤!
上大坪國小有兩段陡坡,陡到令人想罵三字經!
此時又逢腿部乳酸大量堆積...平時訓練有沒有認真,這時候一騎就知道!
務必注意齒比轉換,必要時可運用之字型騎法撐過這兩段大坡
到了大坪國小補給點可以停下來休息一下...
因為等會從靈泉寺上風櫃嘴,鐵定會邊騎邊甘角自己為何如此自虐!
從靈泉寺到風櫃嘴....短短3公里爬坡300公尺
雖然中間搭配幾個髮夾灣...但是有段約200公尺的陡坡...
每年這段路上牽車與抽筋的人比騎上去的人多喔!
若真覺得很ㄍㄧㄥ...那就下來休息一下吧!
千萬別位了這200公尺,毀了後面最後一P啊!

第三段~楓林橋>冷水坑終點
其實P字山道最變態的就屬這最後一段了!
前面爬了兩座山...最後還得挑戰最硬斗的冷水坑
想必每位參賽者心中除了懊悔為何如此自虐外...
也想認識一下是哪位天才規劃了這個賽段...如此絕啊!
最後這段路...別無他法,慢慢踩上去,維持腿部熱度...盡可能避免抽筋!
從楓林橋下來彎上去就是一連串的急陡坡...
二話不說,最輕齒比,慢慢踩,想東想西就是不要想酸痛與抽筋...
到了平等國小坡度略緩...可以輕踩稍微休息一小段路
看到一堆雷達,又是一陣陡坡...
好不容易攻上菁山路,宇宙無敵超級地獄大陡坡就在眼前...
菁山遊客中心前開始大約半公里的坡...
是最後的試煉
過了就上天堂了...
各位車友們~加油吧!

最後提醒大家...
12月的天氣寒冷,山上的氣溫更低
若不巧遇到鋒面過境...山上又是雨又是霧,十度以下低溫凍人
那時腦海中一定會浮現掉頭下山的念頭...
所以大家務必準備好保暖衣物...帶件風衣及輕便雨衣...
也可以帶些補充熱量的巧克力或是Power Gel,隨時可以補充熱量!
補給點熱食不多,可以在金山的歐噴小匠買熱的喝!
若是身體不適...千萬別硬撐,停下來休息或是找大會工作人員協助
留得青山在,不怕過不了3P啊!
祝福大家平安,順利,成功完賽囉!
加油!~加油!