經過假日二天之後，已經持續超過一星期了。依照戒菸後的身體變化表來看，目前我的味覺和嗅覺正恢復中，難怪，這幾天喝黑咖啡特別苦。

不抽煙的日子，原來是那麼的清新。回想過去從開始養成抽煙習慣以來，二十五年間，除了當兵入伍的前面三天，還有去年戒過五天，以及零零星星偶爾一、兩天沒抽煙以外，幾乎是天天抽，就連感冒生病咳嗽也都還忍不住的抽上一支兩支，沒有一天斷過。為了抽煙，不管外面下著大雨，或是半夜頂著寒風，都要出去買包煙，如果剛好沒煙的話。讀書的時候，女朋友不准我在他面前抽煙，而我為了要抽煙，晚上趕緊打發女朋友回宿舍，犧牲了多少次春宵一度，纏綿溫存的機會。為了抽煙，到哪裡都要找機會哈一支，機場、車站、旅館、場館等，跟個煙奴一樣。

說實在的，爸爸戒菸成功的這件事情，給我非常大的啟發。一位已經八十歲、抽了六十幾年菸的老人家，竟然是幾乎在一夕之間就不抽煙了，太令我景仰了。不抽煙之後的爸爸，不再鎮日咳嗽，夜裡睡得安穩，不用再擔心咳血。爸爸戒菸前的那幾年，真的是令人憂心，當時我人剛好在國外工作，每半年休假回家看到的或平常電話中聽媽和弟弟訴說的情況，讓我覺得隨時可能要臨時買機票回家緊急處理。這也是我後來決定趕快結束海外工作、調回國內的原因，真所謂「父母在，不遠遊」。

我也因此思考該戒菸了，只是，屢敗屢戰，總是在決心和意志力上少了最後一點堅持。好幾年過去了，這次，也不知哪一條筋接上了，居然突破了心魔，在幾個關鍵時刻忍住了，讓我享有了睽違已久的清新和舒暢，無臭無味的每一天。

雖然已經經過了十天，但是還不能說是成功，身體上或許已經逐步在適應當中，但不諱言，心理上，還是偶有抽煙的念頭，必須繼續堅持。

戒菸後的身體變化

20分後
		血壓降低至未吸菸時的數值，心跳減慢至正常頻率。手部及腳部的溫度增加至正常水準。
8小時後
		血液中尼古丁和一氧化碳的濃度趨近正常值，焦油濃度減半，同時含氧量增加。
24小時後
		一氧化碳自體內完全排除，並且肺部開始清除痰液及其他殘渣，降低罹患心臟病 的風險。
48小時後
		體內已無尼古丁殘留，味覺與嗅覺獲得明顯改善。
72小時後
		改善呼吸，呼吸道變得暢通，體能變好。
數天後
		嗅覺和味覺開始改善、運動更靈活、支氣管舒張、呼吸順暢、神經末稍的傷害開始復原。
2～3週後
		改善血液循環且肺功能改善（可以持續爬樓梯，讓自己更健康）
1月後
		血液循環獲得改善，血壓降低且脈搏速率降低。三個月內肺臟的纖毛重新長出且肺功能上增加30%。
9月後
		減少咳嗽、鼻竇充血、疲勞症狀、呼吸短促等症狀，肺功能增加10%。
1年後
		罹患冠狀動脈心臟病風險降低一半。
5～15年後
		罹患中風的危險性降低到與非吸菸者相同。
10年內
		死於肺癌的風險降低一半。口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌罹患率降低。胃潰瘍罹患率降低。
15年後
		得心臟病的風險降至與一般非吸菸者相同。