練太極拳對肘部的要求是「垂肘」，練拳時任何一招一式，都要保持肘部之鬆垂，如此不但肩部得保鬆弛，並促使身體的重心下降。又由於雙肘能隨時隨地保持下垂，兩脅要害處得受到保障，避免遭受攻擊。

　　練拳時尚須注意：上「肘」與下「膝」應儘可能保持對應在一條垂直線上，右肘對右膝、左肘對左膝。否則將來即使練出內勁，發勁亦必不夠完整。

　　肘部不垂，手臂極易為對手牽採格架，故從平日練拳、推手，就要隨時留意垂肘之保持，即便是「起勢」、「白鶴亮翅」、「單鞭」等招式，手臂平伸或上抬時，肘部亦須略帶彎曲；在意念上，肘尖是下垂的。