鉀元素在人體內扮演清道夫鎮定劑雙重角其水平決定睡穩睡沉! 褪黑素只是解決入睡的問題.
土豆（馬鈴薯）、红薯兩者鉀都在皮層下 ~代白米
香蕉有鉀～
深色菜+彩色菜+ 豆類+鱼湯蒸魚〈魚油？〉
南瓜子
蕎麥
甜菜夜、菠菜(補帖、補血,需燙1分鐘去草酸)
酪梨(牛油果)
藜麥
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