↑如晞今年初喬遷內湖的另一場轟趴，
左起星巴克Paul一家人、如晞、黃麗梅、夏玉嬌，來自經營視聽讀賣成龍的店時期的朋友

引用文章 賺到好幾個Honey~如晞轟趴實況 

撰文．攝影╱程如晞

　　如果心靈有各種情緒的角落～快樂、開心、興奮，生氣、憤怒、害怕、沮喪、悲傷．．．，那麼現在的如晞，多半時間都待在快樂的角落裏。我猜想每一個人都一定有讓自己快樂的方程式，比如：吃一頓美食、睡一個大覺、讀一本好書、看一場電影、與好朋友歡聚、騎一趟單車、出國去旅行．．．或者最新流行的網路運動～上網噗個浪。　（如晞的噗浪 在這裏）

　　當如晞好奇地在Google上搜尋「什麼可以讓人快樂？」，會心一笑地讀到心理學大師馬丁．塞利格曼(Martin Seligman)在《真實的快樂》一書中提到：

「假如你想快樂……，

—個小時，就去睡個午覺；

一整天，就去釣魚；

一個月，就去結婚；

一整年，繼承一筆遺產；

一輩子，去幫助別人。」

　　據提倡正向心理學(Positive Psychology)的塞利格曼博士研究「什麼最能讓我們感到快樂？」，結果令人感到驚訝：財富、學歷與青春對快樂的幫助都相當有限；婚姻的影響好壞參半；倒是宗教信仰與親情友誼，才更能讓我們快樂。而根據另一項調查研究顯示，在參與實驗的大學生中，最快樂與最不憂鬱的10%學生，他們明顯的共同特徵就是都有親密的朋友與家人，並花時間與他們共處。以上研究的結論是：想要追求快樂，就應該培養社交技巧、建立親密的人際關係與人際支援 (social support)。

　　回到塞利格曼的論述，他強調知性的優點長處（如好奇心、學習能力等）對快樂助益不大，涉及人際關係的優點長處如慷慨、幽默、感恩、熱忱等，才是快樂的最佳來源。由此可見快樂主要還是得在人際關係中尋求，而關鍵在於「付出」二字。當你自願幫助他人時，你會從自身的存在情境抽離出來，「付出」會讓生活更有意義，讓你在別人的生活中產生重要性，而你本身也因此找到方向感。

　　所以究竟如何才能使我們更快樂呢？以下是由美國加州大學心理學家桑雅·呂波密斯基(Sonja Lyubomirsky)根據研究結果，所提出來的八項具體可行的做法：　　

　　一、心存感激： 

　　每週記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事（你的牡丹花盛開了），也可以是更具意義的事（小孩開始學走路了）。保持鮮活，內容愈常更換愈好。 

　　二、時時行善： 

　　可以是隨機的（排隊時，讓趕時間的人排你前面），或有系統的（每週日固定送晚餐給老年鄰居）。對朋友或陌生人行善，會讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。 

　　三、品嘗樂趣： 

　　多注意美好的事物，例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般“印存腦海中”，在痛苦時回味。 

　　四、感戴良師： 

　　如果有人在你的人生十字路口予以指引，要趕快致謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。 

　　五、學習寬恕： 

　　對傷害與誤解你的人，就放下怒氣與怨恨寫封信給對方表示寬恕。無法寬恕他人會讓自己停在積怨與心懷報復上，寬恕則能讓你繼續前行。 

　　六、愛家愛友： 

　　對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最重要的因素是堅固的人際關係。多花點時間與精力在朋友與親人身上。 

　　七、照顧身體： 

　　睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開都可暫時改善心情。經常如此會讓你對生活感到滿意。 

　　八、逆境自持： 

　　人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些非宗教的日常信條也行。例如「事情總會過去。」、「任何擊不倒我的事，會讓我變得更強壯。」關鍵在於，你必須相信它們。

　　以前我常不解，為什麼我對於別人的事，總是比自己的還著急？明明沒有存款，卻還自願用房屋去作抵押貸款，為朋友疏困。現在我終於明白了，我這麼樂於分享與付出，這麼著迷於人際網絡的互動，是因為～我要快樂一輩子！

快樂的祕訣不是做你喜歡的事，而是喜歡你做的事  

↓自從有了部落格之後，如晞的好朋友幾乎都是由網路而來
（左起Crytalsun夫婦、如晞、Berkeley妹妹與小木頭在如晞家的轟趴）

↓格友巧克力女巫April（右）在台北火車站微風廣場開了巧克力實體店面

↓如晞與兩位格友相約去參觀品嚐April花愛巧克力的幸福滋味

↓Aprils花愛巧克力在台北火車站微風廣場的巧克力實體賣場

↓花愛巧克力新推出的抹茶手工巧克力

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April’s花愛巧克力 微苦回甘…商機很甜  經濟日報整版報導

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  • ↓如晞任職於工研院機械所時代所認識的老朋友：溫怡芳、蔣重光

  

  ↓有位年輕的小帥哥很瞎地問我們倆人是不是空姐？（這算是讚美嗎）

  

  ↓怡芳當年任職於首都早報，堪稱非常敬業的記者，如今成了藝術家

  

  • 本篇網誌照片分別攝於今年的冬天 春天及夏末

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    如晞最期待演講的邀約