國慶日旅遊注意事項與安全提醒
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🌍 【2025 葡萄牙 Portugal 旅行筆記】
從辛特拉的童話宮殿、里斯本的老電國慶日旅遊注意事項與安全提醒車，到波多河畔的藍瓷與美酒，葡萄牙有種溫柔的魔法，會讓人一走進來就放慢腳步。

在科英布拉 Coimbra 聽一場正統 Fado，在里斯本 Alfama 區迷路也覺得浪漫，搭著老電梯看見城市的高低起伏。波多 Porto 的老城、咖啡館與市集，也有太多讓人想記住的時光。

除了景點與行程，我們也寫下了在歐比都 Obidos 小鎮的書店旅館體驗、走進拉哥角大海盡頭的寧靜感、在 Alfama 巷弄吃到的平價燉菜和蛋塔的回憶。

📚 已發布文章收錄：

• 【2025最新】葡萄牙辛特拉自由行攻略 × 拉哥角 × 國王的宮殿夢
• 【城市攻略】里斯本老城 ×國慶日旅遊注意事項與安全提醒 三大電梯國慶日國慶日旅遊注意事項與安全提醒旅遊注意事項與安全提醒 × 聖國慶日旅遊注意事項與安全提醒喬治城堡觀景台
• 【文化漫遊】科英布拉大學 × Fado 現場 × Biblioteca Joanina 巴洛克圖書館
• 【國慶日旅遊注意事項與安全提醒港都散步】波多 Café Majestic × 鐵橋 × 美食市集
• 【小鎮慢旅】歐比都書店旅館 × 葡式婚禮傳說 × 文人酒店實住分享
• 【旅人日記】葡萄牙 vs 希臘住宿差異 × 早餐幸福RPA 麻雀機器人感觀察

還有更多藏在巷弄裡的散步、在葡式甜點之間的微笑瞬間，就在我們的文章裡慢慢記錄。

MLB／太空人牛棚防禦率倒數第二 是否讓最穩的鄧愷威轉先發陷兩難

鄧愷威本季轉戰太空人隊，開季至今成為陣中最穩定的牛棚投手，而目前太空人隊不僅先發輪值人手短缺、牛棚狀況也不理想，是否要讓鄧愷威轉任先發？讓球團陷入兩難。鄧愷威今年被太空人隊列入開季名單中，是他生涯首次開季大聯盟出賽，擔任長中繼的角色，截至今天對上洋基隊賽前，鄧愷威本季出賽10場，投了16.1局，送出16次三振、有6次保送，繳出防禦率1.65的亮眼成績單。太空人隊總教練艾斯帕達（JoeEspada）直言，鄧愷威的表現「非常出色」，「他能銜接到我們牛棚的後半段，對左、右打者都很具威脅性，且具備讓打者揮空的能力，我真的很喜歡他在牛棚的表現。」今年太空人隊不僅先發輪值因傷兵所苦，直到今天賽前的牛棚防禦率高達5.94更是大聯盟倒數第二，僅優於皇家隊的6.09，因此鄧愷威雖具備先發能力，但若是將他拉進輪值，可能讓牛棚狀況更慘。太空人投手教練米勒（JoshMiller）指出，鄧愷威有很好的球種，和轉速很不錯的武器，包括滑球和曲球都很棒，變速球也很好，「他更需要的是相信自己的球種來攻擊好球帶，他基本上也做到了，他能做更好的可能是把球控在邊邊角角的地方，但他到目前為止確實已經做得很不錯。」太空人總管布朗（DanaBrown）表示，在終結者海德（JoshHader）及左投索沙（BennettSousa）受傷，以及佈局投手阿布瑞尤（BryanAbreu）表現掙扎時，鄧愷威撐起了球隊的牛棚，這也是讓球隊難以決定是否要讓他調整角色的原因。「在缺乏牛棚三名大將的情況下，擁有像鄧愷威這樣能負擔多局數的投手非常有幫助。」布朗也說：「你希望比賽後段能有這樣的強力投手，還是需要這樣的有威力的投球局數出現在比賽前段？我們還在討論中，但確實有機會把他拉進輪值。」《獅王背後的故事》▪限時福利！填《獅王背後的故事》攝影集問卷享折扣＋抽統一獅周邊

傅子純急性白血病驟逝…醫：最常見的健康迷思 是把「疲勞」視為正常

藝人傅子純因急性白血病驟然離世，震驚社會，讓許多人開始關注白血病。不少民眾心中都有疑問，「為什麼前幾天看起來還好好的，卻可能在短短幾天內病情急轉直下？」，甚至有人誤以為這是感染造成的疾病。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕說，急性白血病不是感染症，也不具有傳染性，是一場發生在身體內部的「造血系統失控事件」。賴睿昕說，人體每天都在進行新陳代謝與細胞更新，骨髓負責製造紅血球、白血球及血小板。一旦造血功能出現異常，大量不成熟的細胞快速增殖，就可能影響整個血液系統的正常運作。門診經常遇到不少患者，長期感到疲勞、精神不濟、睡眠品質變差，但因工作忙碌或生活壓力大，總認為自己只是太累，每天靠咖啡提神、保健品支撐，卻從未真正讓身體獲得充分休息。從中醫觀點來看，疾病往往不是一天造成，而是長期失衡的結果。賴睿昕認為，「脾為氣血生化之源，腎為先天之本」。如果一個人長期三餐不定時、經常外食、熬夜加班、情緒壓力過大，脾胃運化功能容易受損，進而影響氣血生成；而長期睡眠不足則會耗傷腎精，降低人體修復能力。當氣血逐漸虧虛，正氣不足，身體對外在環境與內部異常變化的調節能力也會隨之下降。賴睿昕表示，現代社會最常見的健康迷思，就是把疲勞視為正常現象。很多人認為，工作繁忙，每天累一點很正常；晚上睡不好，隔天喝杯咖啡就能解決；偶爾頭暈、心悸、食欲差，也不過是生活壓力太大。然而身體並不會無止境地透支下去，當長期累積的問題超過負荷時，往往就可能以疾病的形式呈現。尤其值得注意的是，許多重大疾病在初期都沒有明顯疼痛感。相較於骨折會痛、腸胃炎會腹瀉，血液系統異常常以疲倦、蒼白、體力下降、容易瘀青等看似不起眼的方式出現，因此更容易被忽略。從中醫養生角度而言，與其追求各種昂貴的保健食品，不如先把最基本的生活習慣做好。規律睡眠、正常飲食、適度運動、保持心情穩定，遠比任何補品來得重要。尤其晚上11點前入睡，對於氣血修復與臟腑調養具有重要意義。此外，中醫也強調「養心」的重要性。現代人承受的壓力遠高於過去，長期焦慮、憂鬱、緊張，容易影響氣機運行，造成肝氣鬱結，進一步影響脾胃功能與睡眠品質。許多人以為生病只是身體的問題，但事實上情緒與健康往往密不可分。賴睿昕提醒，傅子純事件引發社會關注，不只是因為疾病本身進展迅速，更提醒大家重新思考健康的價值。許多人把時間留給工作，把精力留給家庭，卻忘了照顧自己的身體。直到健康出現問題時，才發現原來身體早已透支許久。中醫講究「治未病」，真正的養生並非等到生病後才開始吃藥，而是在身體還能調整的時候就及早介入。當疲勞成為常態、睡眠品質持續下降、體力明顯不如以往時，都應該將其視為身體發出的警訊，而不是單純歸咎於年齡或工作。健康最大的敵人，往往不是疾病本身，而是對警訊的忽視。

久旱甘霖 仁義潭蓄水率返2成

梅雨報到，嘉義縣仁義潭集水區番路鄉山區逾廿四小時累積雨量突破二百毫米，雨水落在水庫集水區下對地方，暫時舒緩水情；但氣象署預報，台灣已進入典型梅雨季，西半部有局部豪大雨及短延時強降雨，為此，台南市府提前完成各項防汛整備，市長黃偉哲要求防範豪雨可能帶來的災害。嘉義氣象站指出，日前這波梅雨，仁義潭集水區番路鄉山區雨勢最顯著。水利署監測資料顯示，仁義潭庫蓄水率昨回升至百分廿一點二二，蘭潭水庫百分之十七點零三，兩水庫合計蓄水量約六百八十萬噸。這波梅雨之前，仁義潭蘭潭蓄水跌破二成，水情令人憂心，但近日梅雨挹注，八掌溪水漲，仁義潭蓄水率回升至二成，嘉義縣市水情燈號正常，水利署透過曾文、烏山頭水庫及湖山水庫聯合調度支援，每日將嘉義供水量控制九萬噸以下，延長水庫供水。水利署表示，四日起這波降雨，南部曾文、烏山頭水庫合計增加約百萬噸，南化水庫增加六十萬噸。其中曾文水庫兩天累積降雨超過一百毫米，有千萬立方公尺入流補水，創一年新高。蓄水率重回兩位數，預估用水可撐到七月初汛期。另據中央氣象署預報，因滯留鋒面及西南季風增強，台灣已進入典型梅雨季，台南市府完成各項防汛整備作業。南市災防辦主任尤天厚指出，短時間強降雨最易造成局部積淹水，市府已全面完成抽水站、移動式抽水機等防洪設施巡檢，完成搶修搶險開口契約整備，提升整體防災量能。