晚上PM22:00.睡覺.睡到早上自然醒.AM03:00.以後.醒來不要馬上下床.因為此時血壓最高.很多人此時段.上天堂.更遭的是中風.養成好習慣.先呼求主名.主耶穌!感謝神又賜給我美好的壹天.慢慢伸展手腳.床上運動.

起床第一件事.喝溫開水500CC.壹口壹口慢慢喝.

1.管理食物.不攝取食品.