努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

卡爾梅特森住宿加早餐旅館 (Sen at The Calmette)本來想說住這間因該要大失血了~~

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促腸胃蠕動 必知喝水的黃金時機

: （優活健康網編輯部／綜合整理）剛開始可能有許多人懷疑，海水如何變成我們的飲用水？就算取水、處理都不成問題，海水真的就沒有地表水易受污染、水質不穩定、礦物質成份組成不一等等缺點嗎？

海洋深層水有很好的穩定性

海洋水資源是取自於海平面200公尺以下的深層水。「潔淨」可說是海洋深層水的一大優越特點，舉凡表層海水可能會接觸到的人為污染源，比方工業排放的廢水，或是大自然氣候變遷造成的污染，比方颱風過境後的大量泥沙，經由河川沖刷入海，皆無法影響到200公尺以下的深層海洋。

再者，這個與世隔絕的深度阻絕了空氣和陽光，植物也無法在這裡進行光合作用，各項條件像是溫度、鹽度等，皆可保持相當的穩定性；比如溫度，不但隨著深度的增加而降低，同時淺層的陽光照射、波浪混溫等情況，都不會發生在深層的區域，長年維持在攝氏10度以下的低溫。

幫助新陳代謝、促進腸胃蠕動、避免尿道發炎

深層海水中所富含的礦物質主要元素、微量元素及無機營養鹽類，幾乎是淺層海水中的數倍到數十倍之多。主要元素如鈣、鎂、鉀、鈉等，微量元素如鋅、銅、硼、磷、硒等，總共多達七十幾種；尤其各項微量元素，在其他飲食中極難同時攝取到，然而在海洋深層水中，礦物質組成不但豐富完整，而且比例均衡。

喝水也有聰明撇步：掌握喝水時機，水喝得多不如喝得巧。一天中有幾個時段，可說是喝水的黃金時機，若能好好把握，就能充份利用到水份可為身體帶來的各種好處，包括幫助新陳代謝、促進腸胃蠕動、避免尿道發炎或腎臟結石、排泄身體不要的廢物如尿酸等等，甚至還有助於減重！

? 清晨第一杯／

清晨起床時，空腹先喝杯水，可以補充睡眠時因新陳代謝而消耗、流失的水份，還可以促進身體的整體新陳代謝。同時，因為喝水刺激了腸胃蠕動，使大腸吸收水份，順利把前一晚堆積的廢物排出來，更可以使腸胃變年輕。對常受便秘所苦的人來說，也極有幫助。

度假聖地旅館? 餐前來一杯／

三餐進食前可先喝杯水，就像西餐在上主菜前通常會先上一道湯，是一樣的道理。餐前喝水可以先為進餐做好準備，潤滑腸胃等消化道，就是中醫所說的「養胃」。建議餐後至少間隔一小時再喝水。

? 沐浴前與後／

沐浴時體內水份會流失，尤其習慣泡澡者，水份流失更多，所以應該於沐浴前就先補充一些水份，於沐浴後再補充一些水份進來。許多人在沐浴後，會因水份的流失感到口渴，於是就大口猛灌水，但是這種喝水方式，對沐浴後心跳加速的心臟來說會造成負擔，就像在激烈運動後不宜馬上灌水，是一樣的道理。最好還是小口小口慢慢地喝，讓身體無負擔的補充水份。

? 睡前一小時／

睡前補充水份有幾個原因。其一，如前所述，睡眠中會因新陳代謝而消耗水份，若是從晚餐後到第二天起床前都沒補充任何水份，容易在第二天清晨因水份不足、血液過度濃稠而發生血栓的現象，引發心肌梗塞、栓塞型的腦中風。因此，在睡前一個小時喝杯水，能有效防止心血管、中風等疾病，對患有高血壓、動脈硬化、痛風、結石或腎臟、尿道、膀胱等疾病的人也有幫助。

? 喝純水的迷思／

本以為飲用純水就解決了一切問題，然而一些不明症狀卻隨之無預警地出現，包括像是上海市的醫院，發現有些孩子無故地產生無力或脫髮的症狀；經醫生查詢，他們的家庭都飲用純水。此外，天津市的兒童醫院亦發現有肌肉、眼皮抽搐的兒童患者，並發現他們體內缺鉀、缺鈣，經查詢也是長期喝純水。故有專家認為，這是因為長期飲用純水，造成體內微量元素喪失，所導致的現象。

（本文摘自／神秘的最後營養源：深海礦物質／如何出版社）

里拉止貶台股回穩 收復10800點

: 土耳其貨幣里拉止貶回升，讓市場投資人鬆了一口氣，亞洲主要股市今天(14日)漲跌互見，台北股市也回穩，在昨天重挫超過200多點後，今天呈現走升格局，終場上漲75點，漲幅0.7%，收復10,800點大關，指數來到10,824點。匯市部分，新台幣兌美元匯率終止連續3個交易日收貶，終場收30.807元、小升0.5分。

美國和土耳其經貿關係緊張，里拉重貶衝擊全球股市，台北股市13日終場大跌200多點，金管會與財政部出面，向市場信心喊話，強調台股基本面仍佳，呼籲投資人對市場要有信心。

所幸歐美股市13日晚間跌幅收斂，再加上土耳其祭出措施，里拉兌美元止貶，亞洲主要股市經歷重挫洗禮後，14日也稍回溫，呈現漲跌互見。台北股市投資人雖然仍難免憂慮，但外資賣超幅度大減，台北股市終場上漲75點，漲幅0.7%，指數來到10,824點，收復10,800點大關。大慶投顧總經理賴建承說：『(原音)台北股市方面，昨天在集中市場或是OTC市場，都看到融資呈現大減的格局，代表短線上有機會來做止穩，只是目前的負面因素還是比較多一些，所以追價買盤意願不是那麼高，只能說今天稍微出現止穩的跡象。』

國際匯市因為里拉重貶，在經過前一個交易日的大震盪後，14日也逐步回穩。新台幣、人民幣和韓元兌美元都轉為升值，至於市場也因為里拉止貶回升，避險情緒緩和，日圓轉為貶值。新台幣部分，兌美元匯率終場收30.807元、小升0.5分。

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