生理期

瘦身茶飲

黑糖薑棗茶：黑糖２大匙．老薑５片．紅棗３顆．水５００c.c.

水煮開後放入洗淨的薑片和紅棗及黑糖，再煮約５分鐘入味之後，即可熄火．

若不方便烹煮，也可將老薑與紅棗以熱水沖開，再加黑糖調味即可．

飲食多補充鐵．鈣．高纖維的食物，像魚．菠菜．海帶．葡萄等

加強清潔．保濕．．以食指和中指輕輕畫圓按摩，讓保濕產品更易被吸收．然後輕壓顴骨．眼尾．鼻溝的穴道約３０秒，可促進臉部的血液循環．

濾泡期　（瘦身飛快期）

瘦身茶飲

玫瑰美人茶：玫瑰一小匙．迷迭香一小匙．

將玫瑰和迷迭香放入有濾網的杯中或壺中．將熱開水沖入壺中，浸泡約５分鐘，即可飲用．

飲食維持低卡．低脂．高纖維的原則，可食用熱量低又有飽足感的蒟蒻．愛玉．仙草等食物來充饑，但必需是低糖或無糖．增加維他命C補充適量膠原蛋白，如魚皮．豬腳．蹄筋，但不可過量．（九層塔．香菜．韮菜等感光食物少吃）

溫和去角質．清理毛孔（收歛肌膚如蘆薈凝膠（鎮靜舒緩））．敷面膜．保濕．

排卵期

瘦身茶飲

蘋果去脂茶：蘋果口味茶包或紅茶包１包，蘋果１／３個，熱開水５００c.c.

將蘋果茶包或紅茶包直接以熱水沖開，再放入蘋果丁，浸泡約５分鐘，即可飲用．

加強皮膚清潔（控油分泌化妝水及洗顏產品，預防痘痘），加強角質代謝．

瘦身停滯期

瘦身茶飲

香草消腫茶：鼠尾草１匙半．檸檬汁半匙．熱開水５００c.c.

將鼠尾草放入有濾網的杯中或壺中．沖入熱開水，浸泡約５分鐘，加入檸檬汁攪拌一下，即可飲用．

飲食可多攝取能排除體內多餘水份的食物，如蛤蜊．西瓜等，來提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降．

加強皮膚清潔，加強防曬，避開敏感因子．