想增強吸引異性注意我的方法 白色情人節
2018/05/31 13:24
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商品訊息描述:
[商品主貨號] U100409529
[ISBN-13碼] 9789573277460
[ISBN] 9573277468
[作者] 郭豐州
[出版社] 遠流出版
[出版日期] 2015-11-27
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 郭老師教你簡易可行，最適合現代生活的運動減重方法！
幫助被胖胖體型困擾的你，早日擁有滿意的身材，更重要的是──擁有健康！
◆◆◆
小時候的郭老師長得白白胖胖，還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」（大象的諧音）。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。
其實郭老師在求學時一直有在打球，但減重成果有限。一直到他進入大學教書，開始做肌力訓練與跑步運動，體型才開始改變，肩膀變寬，撐起骨架，臀部肌肉重新塑形，穿衣服比較好看了。
可是有時候一忙起來，運動量變少，脂肪又會開始堆積，直到創辦跑步學堂之後，有機會和學員有較多練習，固定一週三次的10公里練習，半年左右，體重就從接近80公斤降到70公斤，到目前都沒有復胖。
郭老師說：練肌力，能提高你的基礎代謝率，吃東西就不必過度挑三撿四，更奠定運動的基礎。
又說：40分鐘以上的中低強度有氧運動，能幫助你燃燒多餘的脂肪。
最重要的是：只有持續運動，選對的食物吃，才是真正有效又健康的減重方式！
《郭老師的運動減重課》教你：
1.運動減重終極五大策略！
2.學會徒手基礎肌力訓練與進階肌力訓練！想練出馬甲線也辦得到！
3.學會風靡國外的HIIT高強度間歇，提升基礎代謝率（從入門到高階，統統教會你）！
4.學會選擇對的食物來吃！
5.用你本來就會的有氧運動去達到減重效果（如跑步、游泳、騎車、踩飛輪等等）！
6.學會在日常生活中鍛鍊肌力（坐公車、坐捷運、坐辦公室、開會時……都是練肌好時機）！
7.學會幫助你避免運動傷害的靜態伸展與動態伸展！
8.想要讓體型更優美？深度伸展不能少！
9.由郭老師設計減重運動課表，就算你從不運動，也可以輕鬆入門！
以上九大特點，配合DVD影片中所示範的十大必練重點：核心肌群〔基礎〕．核心肌群〔進階〕．動態伸展．HIIT高強度間歇運動〔入門〕．HIIT高強度間歇運動〔中階〕．HIIT高強度間歇運動〔高階〕．鍛鍊下肢肌力．快走示範．跑上下坡示範．踩飛輪示範……
你一定能像郭老師一樣，瘦得很健美，瘦得很開心，擁有自信的每一天！
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低價特賣 書籍狀態請詳看圖示
*內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。*
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您可選擇方便取貨的門市，待商品送達門市後會以電子郵件通知您，請於指定期間內完成取貨付款。
※請留意：若消費金額超過兩萬，不適用此付款配送流程。
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但特別標定說明、特殊包裝商品、軟體類或影音光碟類產品不得拆封，否則恕不接受退貨。
本店鋪 受理消費者的退換貨，從商品收訖起7天內為退換貨保證期，若超過此期間視同驗收完成不得退換貨。並請所有消費者注意以下事項：
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2017年01月18日 15:15
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var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者吳睿慈／綜合報導
南韓藝人金賢重2014年爆出毆打前女友崔女，導致對方流產，之後又陸續爆發一連串的負面醜聞，雙方因此對簿公堂，但經過法院調查後，發現崔女說法與事實有出入認定她「證據不足」。事件爆發至今逾1年半，檢方18日公佈最新進展，崔女疑似偽造證據，遭以「詐騙未遂」罪起訴，事件大逆轉。
▲金賢重事件在1月大逆轉，前女友被爆說謊。（圖／CFP）
據韓媒報導，檢方已在6日以涉嫌詐騙未遂以及侵害名譽等嫌疑起訴崔女，調查過程中，她曾拿出男方要求她墮胎的聊天內容，疑似是利用刪除及重組的方式製造假證據，且崔女過去主張12月遭強行墮胎，卻被檢方查出她當時根本沒懷孕，調查過程中漏洞百出，崔女被指幾乎都是在說謊。
目前檢方已以「詐騙未遂」起訴崔女，3月將進行初次再審。另外，金賢重確定於2月11日從京畿道坡州30師團所屬部隊退役。
2017年01月18日 15:15
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記者吳睿慈／綜合報導
南韓藝人金賢重2014年爆出毆打前女友崔女，導致對方流產，之後又陸續爆發一連串的負面醜聞，雙方因此對簿公堂，但經過法院調查後，發現崔女說法與事實有出入認定她「證據不足」。事件爆發至今逾1年半，檢方18日公佈最新進展，崔女疑似偽造證據，遭以「詐騙未遂」罪起訴，事件大逆轉。
▲金賢重事件在1月大逆轉，前女友被爆說謊。（圖／CFP）
據韓媒報導，檢方已在6日以涉嫌詐騙未遂以及侵害名譽等嫌疑起訴崔女，調查過程中，她曾拿出男方要求她墮胎的聊天內容，疑似是利用刪除及重組的方式製造假證據，且崔女過去主張12月遭強行墮胎，卻被檢方查出她當時根本沒懷孕，調查過程中漏洞百出，崔女被指幾乎都是在說謊。
目前檢方已以「詐騙未遂」起訴崔女，3月將進行初次再審。另外，金賢重確定於2月11日從京畿道坡州30師團所屬部隊退役。
2017年01月18日 15:15
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記者吳睿慈／綜合報導
南韓藝人金賢重2014年爆出毆打前女友崔女，導致對方流產，之後又陸續爆發一連串的負面醜聞，雙方因此對簿公堂，但經過法院調查後，發現崔女說法與事實有出入認定她「證據不足」。事件爆發至今逾1年半，檢方18日公佈最新進展，崔女疑似偽造證據，遭以「詐騙未遂」罪起訴，事件大逆轉。
▲金賢重事件在1月大逆轉，前女友被爆說謊。（圖／CFP）
據韓媒報導，檢方已在6日以涉嫌詐騙未遂以及侵害名譽等嫌疑起訴崔女，調查過程中，她曾拿出男方要求她墮胎的聊天內容，疑似是利用刪除及重組的方式製造假證據，且崔女過去主張12月遭強行墮胎，卻被檢方查出她當時根本沒懷孕，調查過程中漏洞百出，崔女被指幾乎都是在說謊。
目前檢方已以「詐騙未遂」起訴崔女，3月將進行初次再審。另外，金賢重確定於2月11日從京畿道坡州30師團所屬部隊退役。
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