捷泳教學 - 池邊打水練習：

※坐在池邊，腿部盡量靠近池邊。

※以臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水。

※身體稍微後仰，腳面伸直，腳踝放輕鬆。

※伸直腳踝，以整隻腳如同鞭子般拍打。

※持續伸直、拍打腳的狀態，小腿及腳踝完全放鬆。

※腿部上下打水幅度約30 - 40 公分左右。