一、蝶式的身體姿勢：

◎蝶式的身體動作是有節奏上下起伏的動作。

◎雙腿踢水向下時，腿部向下踢水的作用能夠促使臂部上升。

◎手掌入水時，臂部慣性作用使頭部及肩膀向下。

◎划手推水時，划臂動作促使頭部及肩部向上升起。

二、蝶式的腿部動作：

◎雙腳靠攏，以直線的方式提腿，在腳掌上提到頂部之前，大腿開始下踢。(大腿帶動小腿)

◎由於膝蓋微微彎曲之故，雙腿使腳掌向上提高時，產生讓大腿向下踢水的動力。

◎當小腿及腳掌向下踢水完成時，使大腿能夠向上提升反覆踢水。

◎第一次腿部打水略大於第二次腿部打水。