游泳教學小常識

【林季嬋、許玉雲 撰】

※怕水的原因

1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產生排斥學游泳而怕游泳。

2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者。

這種經驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙。


※消除怕水

1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中。

2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了。


※口訣

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手（默數1.2.3.）→站起來鼻子噴氣（鼻子噴氣防嗆水）。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣（劉建明，2004）。

轉載自校園游泳網