【喝優酪乳 預防骨質疏鬆】

穆勒博士表示，優酪乳不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進腸道健康的菌群。你也許會問菌群有什麼用呢？它可以防止你生病。研究發現，那些常喝優酪乳的人比一般人更少患感冒。

美國紐約海倫-海絲醫院的骨科主任傑瑞•尼維斯博士指出，優酪乳的營養成分在預防和治療骨質疏鬆上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D 等微量元素最為關鍵。乳製品所提供的維生素D非常高，並且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

和牛奶一樣，優酪乳富含鈣，不僅能促進脂肪燃燒，還會讓你產生飽足感，有利於減輕體重。穆勒博士說：選購那些一周以內生產的優酪乳，這樣能確保那些有益的菌群是最活躍的。經絡拳建議：每天喝225克含154單位熱量。