系統家俱

原始連結

製作：營養師Ricky's Time

[周刊王CTWANT] 一日之計在於晨，營養平衡的早飯也是新陳代謝的鑰匙。而一位40歲的電子工程師有輕度肥胖、不飲酒，但有肝功能低下的症狀，報名減肥班卻遲遲未收效果，醫師查詢拜訪診斷才知有吃宵夜、不吃早飯的壞習慣，後顛末3個月的「早睡夙興吃早飯」練習後，不但成功瘦了10千克，更改良了肝功能問題。

後來，蕭敦仁醫師強烈要求須眉早睡夙興，而且必然要吃完早飯才去上班，而起初須眉對養成新的習慣感應相當疾苦，但在對峙了3個月後，便成功瘦了快要10千克，肝功能也恢復正常。

看更多營養師Ricky's Time 看更多網紅創作影音","thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/uu/api/res/1.2/t9JIAJKI7FHfzvdPtpi0Ew--~B/aD0xODA7dz0zMjA7YXBwaWQ9eXRhY2h5b24-/https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2022-10/22e2cdd0-4f5f-11ed-9fef-664e3b52a90f","uploadDate":"2022-10-19T03:36:25Z","duration":"PT10M43S","contentUrl":"","embedUrl":"https://tw.news.yahoo.com/video/減脂人早飯5大地雷-培根不是肉-漢堡排只有30-是肉品-033619761.html?format=embed","identifier":"32aca8b4-53a0-3905-8019-7beea007ea62"}

對於早餐的重要性，蕭敦仁醫師分享了一個案例，有位40歲的電子工程師，身高160公分、體重70千克，還有輕微脂肪肝發炎，因為報名了減重班體重卻掉不下來，乞助醫師後，便被要求記實1周21餐的飲食內容。了解後才知道，須眉因為工作寫程式的關係，老是晚睡又吃宵夜，並在隔天捨棄掉早飯便跑去上班，7天就有5天沒吃早飯，致使肝功能不好又減不了重。

肝膽腸胃科醫師蕭敦仁於節目「健康好生活」介紹，早飯能夠使得人體能正常的運作，均衡的飲食更是要害，而完善早飯應遵照3比例原則，包孕：主食（全穀類）50至60%、卵白質20%、油脂30%。對此，他也公布了本身保持5年之久的早飯食譜，如高纖無糖豆乳、地瓜等等，以及1把堅果，能夠有用下降三酸甘油脂。

新聞保舉影音

別的，蕭敦仁醫師參考了美國網站的數據，是關於減重成功且1年無復胖者的心得分享，發現他們會最少每周1次量測體重，並計較食品熱量（低熱量、低脂飲食），再加上每周需有大於300分鐘的運動，而「天天都吃早飯」更為長期成功控制體重者的重要樞紐。

看更多 CTWANT 文章
群創處長劈3女「性愛片1小時刪不完」…疑大老婆復仇 醫列7影響：良多忏悔了
前妻離婚8個月就生下新歡的種 他疑被戴綠帽求償70萬「一算差3天」輸了
21歲AV女伶考上台大！ 曝「求學歷程曲折」…網大讚勵志