第一階段:

工作及生活壓力下的需要。

參http://www.managertoday.com.tw/books/view/52797。

成功者都在做的事：每天給自己留一段「完全獨處」的思考時間

2016-07-08 16:21 作者 金鎮愛

你有獨處的時間和空間嗎？

人要有獨處的時間，才會成長。守護自己最簡單的方式，就是「獨處」。獨處，和睡覺是同一個道理。只能獨自入睡的睡眠時間裡，人會將當天所學、所體驗過的事情，在腦子裡接二連三銘記下來，並啟動潛意識，做夢的同時，也將新的刺激和新的能量填補進去。睡眠對人的成長與生存不可或缺；獨處對成長和生存，也同樣是絕對需要的。

所謂獨處，基本上就是「離群而出的狀態」。對一個人來說，人可以是最美好的天國，也可以是最可怕的地獄；可以給我們帶來無限的喜悅，卻也可能拖住我們的腳步。另外，真正的獨處，是指「脫離分內之事的狀態」。當我們從每天不斷重複的各種分內之事中脫離的時候，才能感受到生活操之在我。

然而，想要一個人獨處，就非得去旅行嗎？搞不好比起出發去旅行，我們更需要的，是在日常生活的枷鎖裡擁有「自己的樂園」。那就是「獨處的時間、獨處的空間」。任何人都需要自己的時間、自己的空間。不管是學生、教師、受雇者、雇主、上班族、自由工作者、妻子、丈夫、少男、少女，更別說是兒童，甚至是嬰兒，全都一樣。

有趣的是，人們卻傾向想盡辦法不讓自己獨處，同時也不想讓別人獨處。因為這個社會裡，大家都害怕遭人「排擠」的關係嗎？還是怕被人貼上不合群、沒人情味的標籤？也可能是因為我們文化中特有的「拉幫結派」社會特性，或者是因為，有太多人混雜在一起、太多資訊在空中交流，形成了這時代的「群癮症」。

因此，我們更迫切需要「獨處」的時間。在無人妨礙，只屬於自己的時間、空間裡，好好品嘗沉浸在自己的時間、空間裡的滋味。無論如何想辦法享受一下獨處時間和獨處空間吧！獨處空間，相較之下比較容易獲得。但獨處時間，就必須狠下心來才能擁有。好好學習獨處空間和獨處時間的力學吧！

與自己對決的黎明時分→我的話，就是出門上班前，邊吃早餐，邊聽音樂放空的時候。

我的獨處時間，只能選在黎明時分。每天黎明，是我和自己面對面，與內在的我相遇的時間。這一段時光充斥著煩惱與角力，也讓我回顧各種折磨我的痛苦。同時，更是讓我集中精神處理非分內工作、做我自己想做的事情的時間。要不是有這段完全屬於我的時間，我想我大概早就瘋掉，或逃到天涯海角去了。

沒有人找我，也沒有討厭的電話，只要能好好活用黎明的時間，會覺得一天真的很夠用。

不管怎樣，傍晚或夜裡的時間，還是屬於消耗性質的。邀約遊玩的人很多，可玩可去的地方也很多，燈火輝煌，充滿誘惑的地方更多。悠哉地吃完一頓晚飯後，想再回頭工作就很難。想多玩點，是入夜後的心理；相反地，想多做點事情，就是黎明時的心理。孤單，也是有好處的。醒著的人一個都沒有，營業的地方也不多。因此，黎明可說是一個沒有外界誘惑，只能沉浸在自己世界的自我誘惑時間。

當然，不是任何人都能成為「黎明型」，個人情況上實在無法成為早鳥的話，請繼續擠出其他的時間。每個人都需要一段隱密又激烈地面對自己、與自己對決的時間，不管是晚上十二點前後，還是上班前、上班後或下班後的時光。

無論什麼人，一天裡至少需要兩個小時這樣的時間。為什麼是兩個小時，因為去掉進入狀況的 15 分鐘，從狀況裡出來的 15 分鐘，集中精神大 90 分鐘，就可以做很多事情，所以兩個小時的時間差不多。一天花兩個小時，一年就有 700 到 800 個小時，一個禮拜以工作 40 個小時來計算的話，就等於至少有四個月的時間是為了自己在工作，如此累積下來的力量是很驚人的。

所以，狠下心來讓自己擁有獨處的時間吧！以自己幽禁自己的方式，尋找自己的存在感，擺脫日常生活的羈絆所導致的消耗感。那麼，你就能在人生的分內之事與想做之事中間，找到平衡點。

與妨礙獨處的事物對抗→這就是為何我寧可拿著親友留給我的品質極佳骨董iPhone4，不辦上網吃到飽，只拿來傳簡訊接撥電話，更多時間是自己用來踩街冒險，拍下自己發現的好風景。

然而，這個世界不肯放我一人獨處，總以各種方式干涉我，想剝奪我的時間。這麼多想奪走我時間的誘惑，該如何擺脫？就以這個時代算得上妨礙獨處時間排行榜第一名的「電話」為例吧！我對於找上門來的電話，訂下了幾項防禦原則。

請託電話，例如邀稿、邀約演講或訪談的，一律以電子郵件連絡，如此就能明快地在短時間內傳遞資訊和掌握內容。

訂好不接電話的時間。例如當我必須全心投入工作的時候，乾脆就把電話切斷幾天。或是一天中有幾個小時不接電話，就當作自己去旅行了。

1.主要利用簡訊連絡。

2.沒有來電顯示的電話，盡可能不接，當作對方會另傳簡訊來。

3.手機最好只用來撥出用。

4.要想堅持這些原則，我自己也有必須盡力做到的原則，就是「一定回信」。

不只是業務方面的電話，連邀約性質的電話也隨即回覆。因為從我自己無數次拜託他人，無數次被拒絕的經驗來看，就算是被拒絕也想早點知道，才能尋求其他管道。

不過，對於一些不著邊際的邀約，也就沒有非得回覆的必要了。不久之後我就了解到，電話接到手軟，不代表工作也接個不停。有時反而是「如留言般簡短的電話」，獲取實質機會的可能性更高。

這裡雖然舉了電話為例，但對於不時剝奪我們時間的所有事物，都必須建立起自己的原則。推特、臉書等通訊軟體也可能使人上癮，因此要有自己活用這些軟體的原則。

間的所有事物，都必須建立起自己的原則。推特、臉書等通訊軟體也可能使人上癮，因此要有自己活用這些軟體的原則。

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第二階段:

與其空言，不如起而行，我愛獨處，而且常常在獨處。

懷抱著身為全世界少數能聽說讀寫繁體中文字的台灣人驕傲，以及一償未能變成考古學家的幼時願望，正在努力K「蘭亭序密碼」，才是本奇女子偵探的風格！

P.S.尤其裡面還有聶隱娘這角色，真是太絕了！準備這本書K完之後，把行雲記(電影聶隱娘編劇謝海盟著作)挖出來繼續K，過過當編劇的乾癮。

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第三階段：歸納總合。

這篇寫得很好，尤其是第五點，我簡直樂在其中.........

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書 (熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」

她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；

此處以英文字母歸納為wiffar,方便記憶:

1. 工作 (work)：

「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。

其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。

2.獨立(independent)

許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。

3. 通達 (flexible)：「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰（faith）：

曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.獨處 (alone)：

孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對 (realistic)：

老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

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第四階段：反思。

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後記：提供許多因為我獨處而想出來的很多好點子，正在逆齡生長....

1.跟電影「忍」的女主角「朧」很像，心地過於善良，要用鋼鐵之心，才能施展殺傷力強大的絕技「破幻眼」。