五月七日　雨

　漂浮、踩水（立泳）、韻律呼吸，為水上求生必備的技能。

　失足落水，可運用衣服、長褲來打水充氣，幫助漂浮；也可運用隨身攜帶的物品，如塑膠袋等充氣來漂浮。

　萬一身陷寬廣水域時，藉求生泳（俯漂或仰漂前進），以最少的體力，維持最長時間的方式，待援之外，也讓我們有機會游至岸邊。

　落水時，除了不利漂浮的皮鞋、牛仔褲、厚重外套等衣物之外，其餘應儘量保留在身上，保持頭部露出水面，並將鈕扣或拉鍊拉緊，雙手肘於胸前交疊，保護心臟，雙手拉住衣領，保護頸動脈，身體也可以團縮，以避免失溫。

　不論何種狀況落水，都要鎮定、忍耐、保持信心與希望，求生與待援。

　以上是教練提示的重點，但一般落水時，若嗆水、又慌張、使盡吃奶力盲目的游動，是不利自救與求生的。