五月三日　晴天

　早上五點半做操後入水，感覺水有點冷。

　早餐是四式（捷、仰、蛙、蝶）二百公尺，二個循環。

　分組教學，教練臨機指定四式，要求學員依課目試講試教。

　被指定的課目是捷泳。

　一、自我介紹。

　二、宣布泳池安全事項。

　三、強調入水、起岸的動作要領。

　四、概述捷泳的要領。

　　　區分手（臂）部、腿部、頭部與呼吸，及聯合動作的要領。

　　　按各部位的動作要領，先在陸上講解及示範。接著再入水，依手（臂）　　　部、腿部、頭部與呼吸等逐一示範。

　　　示範時，先做正確動作，再演示學員容易出現的錯誤，並提醒學員注意。

　　　最後，預留適當時間，請學員練習，並講評。

　之前在軍中服役時，長官常依專長指定擔任各式課目訓練的教官，沒想到解甲歸田之後還會派上用場。教練講評是有準備，實在是愧不敢當！