為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

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繼104學年度之後，今年冠軍賽再度上演「雙山大戰」，由南山高中對上松山高中，松山教練黃萬隆表示雙方角色互換，但明天是球季的最後一天，希望球員拿出松山高中最好的防守，並且放手一搏。

面對明天冠軍戰對手南山高中，黃萬隆坦言其實沒有想太多，他表示：「沒有針對任何對手去演練，畢竟明天是球季的最後一天，我們當初並不知道我們能夠走多遠，並且我們從沒想過我們的對手是誰，因此明天就是平常心，好好去享受比賽。」

103學年度松山高中奪下冠軍，104學年度以衛冕軍的身分，面對南山高中的挑戰，105學年度兩軍再度狹路相逢，只是，現在松山高中變成挑戰者的身分，黃萬隆表示：「南山高中現在是衛冕軍，我們只是角色互換而已，這就是人生嘛！」

至於明天的對手，黃萬隆教練有什麼看法，他表示：「其實對手的球員條件相當整齊，畢竟對手是U16及U18的國手，戰力相當完整，我們該做好的，只有做好自己，利用更有效的方法去進攻，然後要拿出松山高中最好的防守。」

面對明天的比賽，黃萬隆表示：「其實沒有想太多，就是把今天沒做好的事，明天將他改過來，對手相當強大，只能利用團隊的防守，將比賽拿下來。」

上班族女性如何紓解肩頸酸痛

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肩膀肌肉僵硬造成原因：

　　1.經常維持同一個姿勢。

　　2.頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢。

　　3.緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。

　　當我們因緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀，讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態，會造成局部乳酸堆積，產生酸痛感覺。接著，疼痛的感覺會讓肌肉越來越緊繃，肌肉也越發疲勞，整個陷入惡性循環中。

上班族女性如何紓解肩頸酸痛

銀杏哪裡買　　長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認為肩膀酸痛現象司空見慣，但，肌肉長期缺乏伸展，很可能會造成肌肉纖維化，當肌肉失去彈性，活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。

　　肌肉失去彈性，活動跟著遲鈍

　　中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上，判斷依據為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓，來看看肌肉的柔軟程度，就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是鬆軟，向下按壓不費力的，當肩膀肌肉僵硬時，摸起來不是像硬石頭般，就是像繩索狀，按壓時還會伴隨酸痛感。

　　中醫的治療方式

　　從中醫角度來看，肩膀肌肉僵硬也是氣血滯留而起，首要治療重點就是讓肌肉放鬆。根據臨床看診經驗，熱敷、按摩、推拿、針灸都是對付肩膀肌肉僵硬的好方法。通常只要接受一、兩次治療，肩膀酸痛的狀況就能獲得大大改善。

　　不過，大多數人的肩膀肌肉僵硬多因工作、生活習慣而起，想要從根本解決，對許多人來說有相當的困難度。往往只是需要維修的時間到了，就定期進場來門診

保養而已。雖然，有酸痛就找醫師解決是正確的行為，但還是希望大家能多多學會自我保健，起碼工作、學習50分鐘，就要起身動一動，拉拉筋，做做伸展操，不

要總是等到肌肉酸痛僵硬了，才到復健科或中醫針灸門診補救。

　　肩膀肌肉僵硬症狀

　　1.肩膀疼痛，肌肉僵硬，單側或雙側皆有。

　　2.疼痛症狀隨著時間加重，通常不適症狀不會在早上出現，而會在下午，傍晚時逐漸加重。

　　3.按壓肩膀會酸痛，但按壓過後通常會有短暫的舒適感。

　　熱敷與冰敷

　　急性疼痛如扭傷拉傷，有出現紅、腫、熱、痛的情況時，要進行冰敷。一般來說，通常是意外發生24小時內冰敷。冰敷時，將冰塊以毛巾或衣物包覆後再敷在痛處，避免以冰塊直接接觸皮膚，冰敷進行約10至15分鐘即可，以免肌肉凍傷。
皮膚 過敏

　　慢性疼痛如肌肉僵硬，要進行熱敷，以改善血液循環、促進代謝。一般來說，患處灼熱程度已經緩解，且沒有傷口的情況下適合熱敷。若疼痛感很重，可以考慮

冰熱敷交替。熱敷時用熱水浸泡毛巾後擰乾，或者直接使用熱敷袋、電熱毯等，原則就是別燙傷肌膚即可。熱敷時間可以比較長，20至30分鐘或甚至1小時都

可。







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