前一天才沉浸在幸福的那一刻，隔一天就跌入無底深淵。

話說兩人的相處可是一大智慧。前一天外子看了我寫的【外子的智慧】說:「寫的好像猴子似的。」﹝台語:意思是說我有這麼好嗎，把我寫的好像猴子，人人都可以來看，我知道其實他心裡是暗暗竊喜。﹞，那夜全家的氣氛，在一片幸福洋溢、溫馨感動的畫面裡。

隔天，晴天霹靂。因為本人的一句話居然把外子給刺痛了，突然之間整家人的氣氛跌入深谷，狀況變得有些詭異。我覺得自己有些無辜，當下的我被外子一連串的氣話給轟得我一點也不想和他一搭一唱。因為我知道，如果我不馬上選擇照顧當下的自己可能只會把氣氛弄得更僵。

我決定拿出『理情治療學派創始人-艾里斯』的理情ABCDEF來化解當下的心境，很神奇的我將事件和感覺分離來看待，先討論事件，我做了什麼事﹝行為﹞?發生了什麼結果?二、再來看待我是如何去詮釋當時自己的感覺?很快的在我分別討論看待的同時，我的情緒指數變低了﹝如果情緒指數有1~10分﹞，當下情緒的起伏只有到2。當然這些都是我在心裡的對話，我覺得很有用。以前我老是會陷在情緒裡頭，現在我懂得照顧自己，也體會當我可以正視自己情緒起伏的緣由，我就可以快速脫困在情緒裡。

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不過，倒是有一個難。當我可以快速的釐清跳過我的情緒時，外子仍無法脫去他的情緒，仍然陷在情緒感覺裡頭，偶爾依然口出酸溜溜的話語，實在令我很難受。所以，至今已經第三天了氣氛偶爾會出現一片烏雲罩頂，可否來場大雨把烏雲下下來。

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唉!該不會是他在跟我討愛。而我後知後覺，不過若是這樣，這個方法就太笨了，因為不合我期待中的風格。