告別失眠

回顧過去曾經受到失眠困擾的案例中，有80‰的失眠患者是不由自主的帶著未完結的心理困擾情緒就寢，導致在睡眠過程中反復思考的腦波運動活躍，嚴重的影響了睡眠的品質。

運用睡前自我引導的手法，可以協助睡眠障礙者，快速入睡並且將心理上的困擾透過意識頻率的調整，有效的解困擾事件並朝著更好的方式轉化。

練習睡前自我引導的第一誘因是牽動更多的好處衍生。例如:順利入睡...提升身心靈的健康…。在自我引導的意識頻率中，獲得優質睡眠的成果。

在2010年的世界睡眠日，老師彙整了學習《優質睡眠情境設定》透過有聲記錄存檔方式與大家一起分享!