你再也沒理由賴著不動。研究發現只要每天從事些微流汗的運動半小時，如快走、騎腳踏車等，減肥瘦身效果等同於運動60分鐘，甚至更好。

丹麥哥本哈根大學針對60位體重過重但健牙周病治療康狀況還不錯的丹麥男子做研究，請他們每天從事輕度流汗的運動30分鐘或一小時，三個月後，每天運動30分鐘的瘦了3.6公斤，60分鐘的人只瘦2.7公斤。

研究者認為30分鐘運動的燃脂效果和60分鐘差不多，而且運動時間愈短，不易感覺累，也較有體牙周病治療力和能力牙周病治療方式去從事多項運動，這項研究發表在《美國生理學期刊》。

根據統計，35歲以上的成年人，8成以上都有程度不一的牙周病，40歲以上，比例更高達9成，牙周病的症狀並不明顯，有些人甚至完全沒有自覺症狀。牙周病科醫師強調，牙周病患者沒有自覺症狀，並不代表從未出現過症狀，只是這些症狀很容易被患者所忽略，尤其是在牙周病初期，牙周病的症狀包括刷牙時牙齦會流血、牙齦紅腫或觸痛、牙齦萎縮、觸壓牙齦時，牙齒與牙齦間會流膿、牙齒鬆動或逐漸分開、對咬異位、部分假牙會因牙周病而難以牙周病治療方式裝戴，或是出現持續性口臭等。雖然牙周病會出現牙齦流血等症狀，但卻很容易被患者所忽略，很多牙周病患者出現症狀時，往往不以為意，即使流血或是自覺怪怪的，卻認為是正常的現象，誤以為是火氣大或是太累，認為只要喝點苦瓜汁、採取些涼補或多補眠即可，失去早期牙周治療的先機。牙齦發炎是牙周病的先期症狀，若置之不理，細菌會繼續往下侵犯骨頭，破壞齒槽骨，造成牙齒鬆動；若仍不予理會，牙齒還可能自行脫落。

研究亦指出，運動一小時的人容易吃太多，這也是他們較難減輕體重的原因。

專家建議，運動後30～60分鐘，要攝取以碳水化合物為主（碳水化合物和蛋白質比例為4：1～3：1）的300卡內飲食組合，比如三角飯糰、包子或三明治搭配無糖豆漿和無糖優酪乳，碳水化合物可促進胰島素分泌，使新陳代謝更加順暢，加速減重。

「牙肉美容」術後可能會發生包含疼痛、出血、瘀血、腫脹、感染..等一般手術之併發症，術後如有腫脹，通常於第三天為最大值，之後會漸漸消退，術後務必配合醫囑，降低術後不適感。此外，因療程術式各有不同，牙齦萎縮的程度和範圍也因人而異，建議術前請專業醫師評估，選擇最適合自己的方法，才能達到理想效果。「牙肉美容」不僅能讓患者重回牙周健康及美麗外觀，更能提升自信與舒適感，同時也能預防牙齦萎縮、骨頭喪失、保護牙根及牙齦，避免蛀牙及降低牙根敏感、牙周病。有了正確的診斷與完善治療計畫，重拾亮麗貝齒的笑容。