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「慰藉食物」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時候，電視報紙每天充斥著與戰爭有關的新聞和畫面，全世界都瀰漫了一股重要的氣息，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕遭受可駭份子的攻擊。還記得數年前的九逐一事宜吧？美國癌症研究學會在九一一可駭攻擊事件以後，曾對美國民眾做了一項調查，發現許多民眾在壓力後飲食內容明顯改變，體重增添‧約有百分之四十一的受訪者在該事件以後吃了較多的「安慰食物」，這些安慰食物通常是高熱量和高糖分的炸雞、馬鈴薯、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦慮、緊張和懊惱等壓力下，若是欠缺排解的管道，經常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食品確切會對一些人產生安撫的感化，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人常常會尋覓童年時讓他們絕得有平安感的食品，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食品。別的，當人們面臨壓力時，身體味分泌應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的旌旗燈號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。如果一小我長期生活在壓力之下，囤積的脂肪就會越來越多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸西化的台灣人，面對情緒、事業、婚姻或子女的壓力時很可能會以西式速食來「對自己好一點」，如果不加以節制，不知不覺中攝入過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾乎已不可免！ 這裡供應國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

一、 當你感到壓力太大有點受不了的時刻，無妨「善待自己」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為自己買件大度的衣服、享受一個熱水浴、看場電影、拜訪好友﹍等等。

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌以外的處所進食

以削減吃進垃圾食物的機遇。

三、 每天做半小時到一小時激烈的活動

例如有氧舞蹈、賽跑或跑步等，因為劇烈的活動可以有用減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做活動以外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的平衡，進修安心和寬解，別的，平常糊口要保持正常的飲食與睡眠，找到一個對本身最有用的應付壓力的方法，以免成為壓力下「暴食症」的受害者。如斯，電影「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。