記憶力減退的原因及如何改善

記憶力不好是一個普遍的現象，不論老年或少年，都會自我抱怨，認為學習語言或任何學科，都記不好，記不住，或一般小事都會容易忘掉。

筆者在年輕時準備特考及在美國留學攻讀博士（未成功），並沒有好的記憶力方法，讀得很辛苦，如果早知道本文的讀書方法，今天就是真博士啦！

根據美國一份祕密研究報告，記憶的方法及其原理如下：

人腦的記憶容量是有限的，好的記憶力是要懂腦的性能及運作方式，順其規則，才能雙方合作愉快！

人腦每天睡覺後會清理白天的一切記憶，包括看到的一切影片、文字或視像，所謂的臨時記憶，將之全部清除，以便空出容量俾便第二天使用，在清理時，如果曾經重複過的文字或有感情的內容，就會留下，所以睡前重讀過的東西會加深記得。

同樣，早晨起來學習最好，因為頭腦已經清空了，如果起床後先看新聞、報紙及視頻，則腦中充滿雜訊，到底何者要深記，頭腦就不能安排，就採取簡單的處理方式：忘掉。

在記新識朋友時，要重述其名，連接當時的環境場景，給予意義，才記得住。

頭腦像一個圖書館，存新書時要有一定位置，不然會找不到，短期記憶沒有地方可放，就會被忘掉，長期記憶要有感情連結及重複多次，或用手寫一遍，頭腦才知道這是重要且要記的事。

照片記憶法：就是將字句或無意義的難事或字用照片代替，即使是無理可笑的照片。如能加註聲音更好。

不要看聽太多無義的圖片影片書刊，那會佔用頭腦空間，影響記憶的存放量，會讓頭腦不知事件熟輕熟重。

古希臘哲學家發明心宮 （MIND PALACE）憶法，是將要記的東西或文字，逐一放入想像的皇宮內一間房子內，或自己的房子中的一間，你走進一間房就可連想你放進去的事或字。

重複去複習是不變的老方法，但要間隔時間去一再重複記頌。

編故事記憶法：是將無意義的圖像或文字，編成奇怪的故事，就會容易記得多；例如老人考駕照測短期記憶，會用十幾個不相干的圖畫，要受試者在五分鐘內記住，試者若將各圖編成圖畫故事，就可以記住。

把要記的事務加入感情，例如可讓你大笑或哭的聯想，就會永遠記住啦！

備註：本文所稱此項研究是「機密」，在此聲明：解密！