漫談國標舞（改版）
最近迷上國標舞，去了幾個不同的教舞班，也參與了練習，都沒有長期續繼，
原因是各類舞蹈老師（本文簡稱之為舞師）都沒有有系統地介紹國標舞，
每一位舞師都有自編的舞序，也都沒有在第一堂課時好好介紹國標舞的來
龍去脈，造成學習者都一頭霧水，尤其每一位舞師的舞序都不一樣，
換一個班就等於從頭再來，到底在學哪一式哪一招呢？不知到；
要學多久，不知道，一般會說「三年以上，許多人學了十幾年，
還沒有學好！」這種說法，造成百分之八十以上的初學者都會
放棄學習；而舞師們又會抱怨台灣學舞風氣不盛，雖然民間舞
蹈水準比大陸好。
在西方，交際舞是為了在舞會上和異性認識，或娛樂用的，國標舞
表演及比賽是後來高階舞蹈者有需要競爭而發展出來。
學國標舞其實有一個最大的困難，就是如何找一位適合的舞伴；跳舞
雖然是一項運動，但它是一個雙人的運動，學過的人才知道，一個人
獨舞都沒有問題，要怎樣轉身就怎樣轉身，但要舞伴知道你的下一步
，並完全配合卻是非常困難的，兩人配合練習成為必要；但是，
夫妻跳舞，常常會吵架，起因是有主導個性的女性常常想指揮男性舞步，
而國標舞是必需由男性帶領才能配合的舞，女性指責男性的結果，
最後是不歡而散；但是和非配偶的異性跳舞，女性由於不好意思指責對方
，反而願意聽從對方的領導而順利舞動。
如何在舞蹈班找一位適合的舞伴呢？這就涉及複雜的男女關係；
舞蹈班的學生大都是社會各行各業的人，五花八門，通常不會在
上課時詳細自我介紹身家行業等細節，大家就是找人互相配合跳
舞而已，但是上課久了就會自然去找比較能互相配合的舞伴，這
又涉及換舞伴的問題，在同一個班上，如何在學期之中換舞伴呢？
有的舞師就讓全班同學，每舞都換舞伴的方式學習，但是長期學國
標舞能夠每一堂課都換舞伴嗎？表演或比賽時也能隨時換伴？
國標舞的迷人之處是，它不僅是運動，也是一種藝術，一種牽涉到
和異性社交及互動的藝術運動，所以許多男性不會接受配偶去和他人
學習跳舞，這是一種自然現象吧？那麼學舞的中年人都是什麼樣的背
景呢？多數已婚男性去學舞，可能是配偶給他較大的自由，（或是與
配偶同床異夢？）單身男性習舞有可能也是試找婚侶；多數女性去和
男性跳舞，應該是單身或是離婚狀態比較多，或是老公真的是「老」公，
可以寬容讓「老」婆去和其他男人運動跳舞。
自由的社會，什麼樣的活動都有，但國標舞要有推展的空間及
正確的發展，應該有統一的教學標準，同時大家要一起建立健康的規範
及觀念，社會上這樣一個小眾的團體要生存，更必須有公開討論的空間，
在明亮的燈光的下，展開社會正常的一種交往形態。
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體育舞蹈，或稱運動舞蹈（dancesport），是在社交舞基礎上發展而來的競技性舞蹈比賽。競技舞蹈分為兩類，即國際標準舞（International Standard）和國際拉丁舞（International Latin），合稱為國際風格（International Style），而每種類別又各五項舞蹈組成。世界大多數國家的舞蹈比賽主要是國家標準舞和國際拉丁舞。在美國，除了國際舞之外，還有美式舞，分別稱作美式流暢舞（American Smooth）和美式節奏舞（American Rhythm），稱為美式風格（American Style）。
標準舞（Ballroom Dance，或稱舞廳舞）包括華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞。
拉丁舞（Latin Dance）包括倫巴、恰恰、森巴、捷舞和鬥牛舞。
在美國，流暢舞和節奏舞由以下幾種舞組成：
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- 流暢舞：華爾茲（Waltz）、探戈（Tango）、狐步（Foxtrot）、維也納華爾茲（Viennese Waltz）。
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- 節奏舞：恰恰（Cha Cha）、倫巴（Rumba）、搖擺（Swing）、曼波（Mambo）、泊萊羅（Bolero）。
儘管美式舞和國際舞有很多名字雷同的舞蹈，但是實際動作、節奏、速度、技術，以及比賽著裝，都有很大不同。
每個舞種均有各自的舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。
國際標準舞起源於古代土風舞，經歷對舞、圈舞、行列舞、集體舞等演變過程，並與歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會結合，成為流傳廣泛的社交舞。法國大革命後民間開始流行。第二次世界大戰後，美國人將該舞蹈散播到全球各地。
1904年，英國皇家舞蹈教師協會成立。
19世紀20年代，英國皇家舞蹈教師協會發起開始研究傳統宮廷舞、交誼舞及拉美國家的各式土風舞的基礎上，將當時歐美流行的舞姿、舞步、方向等整理成統一標準，制定了有關舞蹈理論、技巧、音樂、服裝等競技的標準。
1925年，正式頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步四種舞的步伐，總稱社交舞。
1950年，英國世界舞蹈組織ICBD（現WDC）於英國黑池主辦了首屆黑池舞蹈節（Blackpool Dance Festival 1950），並把規範後的舞蹈命名為國際標準舞，以後每年的5月底，在黑池舉辦一屆世界性的大賽。之後社交舞中又增加了維也納華爾茲。
1960年，非洲和拉美一些國家的民間舞經過了規範加工後，又增加了拉丁舞的比賽，包括五種舞：恰恰恰、倫巴、森巴、牛仔、鬥牛。
1992年，國際標準舞被列為奧運會表演項目。隨後國際標準舞又稱為「體育舞蹈」，被計劃納入體育運動項目。
1997年9月4日，擁有74個會員國的國際舞蹈運動總會（International Dance Sport Federation）正式成為國際奧林匹克委員會會員。
2000年，國際標準交誼舞再次成為雪梨奧運會的表演項目。
在中國及台灣的發展歷程
國際標準交誼舞於20世紀30年代傳入中國，於80年代漸速發展。
1987年，中國舉辦首屆中國國際標準交誼舞比賽。
1991年，中國舉行了首屆中國體育舞蹈錦標賽。
2009年於台灣高雄市舉辦的世運會中，由於世運會主要的比賽項目多為奧運以外的半正規／非正規項目，而國標舞也在其中。
2013年於台灣 [高雄市]舉辦[WDSF第一屆世界舞蹈大賽]，此比賽為目前最大之舞蹈賽事，參與國家有48國，近800名世界頂尖舞者，競賽項目除了有 運動舞蹈[摩登舞(Standard)、拉丁舞(Latin)]之外，還有 嘻哈舞 (Hip-Hop)、 輪椅運動舞蹈 (Wheelchair)、布基烏基舞 (Boggie-Woogie)、排舞 (Line Dance)、莎莎舞 (Salsa)、搖滾舞 (Rock'n Roll)、拉丁隊形舞 (Formation Latin)、拉丁表演舞 (Show Dance Latin)、標準隊形舞 (Formation Standard)。
國際標準探戈舞步
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- 左足搖步（Rock on L. F.）
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- 左轉直行側步（Progressive Side Step）
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- 基本左轉步（Basic Reverse Turn）
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- 分式左轉步（Open Reverse Turn）
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- 右足搖步（Rock on R. F.）
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- 右扭轉步（Natural Twist Turn）
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- 側行右轉步（Natural Promenade Turn）
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- 直行側步（Progressive Side Step）
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- 直行連步（Progressive Link）
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- 側行並退步（Fallaway Promenade）
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- 側迴旋步（Outside Swivel）
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- 側行連步（Promenade Link）
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- 退側行步（Back Open Promenade）
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- 退截步（Back Corte）
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- 併式側行步（Closed Promenade）
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- 分式側行步（Open Promenade）
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- 搖轉步（Rock Turn）
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- 四快步（Four Step）
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- 刷敲步（Brush Tap）
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- 追擊步（Chase）
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- 四快換步（Four Step Change）
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- 墜落式過度傾斜步（Drop Oversway）
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- 並退四快步（Fallaway Four Step）
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- 過度傾斜步（Oversway）
國際標準華爾滋舞步
一、華 爾 滋（Waltz）
音樂：3/4，重音在第一拍，每分鐘三十二小節左右
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- 右足併換步（R. F. Closed Change）
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- 左足併換步（L. F. Closed Change）
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- 右轉步（Natural Turn）
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- 右旋轉步（Natural Spin Turn）
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- 右直行追步（Progressive Chasse to Right）
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- 左轉步（Reverse Turn）
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- 左轉截步（Reverse Corte）
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- 左帚形步（Left Whisk）
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- 左軸轉（Reverse Pivot）
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- 雙左旋轉步（Double Reverse Spin）
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- 追步由側行位置（Chasse from P.P.）
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- 外側旋轉步（Outside Spin）
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- 外側換步（Outside Change）
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- 帚形步（Whisk）
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- 退帚形步（Back Whisk）
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- 退鎖步（Backward Lock）
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- 並退帚形步（Fallaway Whisk）
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- 分式滑雪形轉步（Open Telemark）
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- 分式激轉步（Open Impetus Turn）
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- 躊躇拉步（Drag Hesitation）
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- 躊躇換步（Hesitation Change）
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- 交叉躊躇步（Cross Hesitation）
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- 迂返步（Weave）
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- 翼步（Wing）
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- 滑雪形轉步（Telemark）
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- 轉鎖步（Turn Lock）
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- 反向抑制步（Contra Check）
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- 併式翼步（Closed Wing）
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- 雙右旋轉步（Double Natural Spin）
國際標準倫巴舞步
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- 阿莉瑪娜右轉由併身位置左手握右手（Alemana Fr0m O.P with L to R Hand）
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- 阿莉瑪娜右轉班至井身反分身位置（Alemana Check to O.CPP）
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- 阿莉瑪娜由併身位置右握右手（Alemana from O.P with R to R Handhold）
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- 三個阿莉瑪娜（Three Alemana）
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- 對身扭腰（Closed Hip Twist）
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- 併身扭腰（Open Hip Twist）
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- 對身扭腰至井反分身位置（Closed Hip twist Turn to open C.PP）
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- 連續轉圈扭腰（Continuous Circular Hip Twist）
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- 連續扭腰（Continuous Hip Twist）
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- 扭腰追步（Hip Twist Chasse）
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- 併身扭腰（Open Hip Twist）
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- 對身扭腰螺旋轉（Closed Hip Twist Spiral）
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- 變奏古巴搖步（Syncopated Cuban Rocks）
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- 古巴碎步（Cuban Rocks）
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- 併身反分身古巴碎步（Cuban Break in Open CPP）
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- 併身位置古巴碎步（Cuban Break in Open Pos）
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- 併身分身位置和併身反分身位置的古巴碎步（Split Cuban Break from O.CPP and O.PP）
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- 由併身反分身位置的古巴碎步（Split Cuban Break in O.CPP）
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- 螺旋轉（Sprial）
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- 螺旋轉至扇形位置（Sprial turn to Fan Pos）
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- 螺旋轉至併身反分身位置（Sprial turn to Fan Pos）
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- 曲棍球步（Hockey stick）
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- 曲棍球步轉至併身反分身位置（Hockey Stick turned to O.PP）
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- 捲曲步（Curl）
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- 捲曲步轉至井反分身位置（Curl turned to O.PP）
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- 右陀螺轉（Natural Top）
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- 左陀螺轉（Reverse top）
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- 右左併身步（Opening out to R ant L）
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- 併身反分身位置抑制步（Check from O.CPP.）
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- 前進及後退基本常常步（Forward and backward Walks Basic Movement）
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- 半重心拍步（Cucarachas）
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- 扇步（Fan）
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- 手交手（Hand to Hand）
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- 臂下轉左和右（Under Arm Turn to L and R）
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- 軸心轉左和右（Spot Turn to Land）
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- 變化基本步（Alternative Basic Movement）
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- 影子位前進步（For Warks in Shadow pas）
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- 高級併身扭腰（Advanced Opening Out Movement）
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- 反身退步（Fallaway）
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- 繞繩步（Rope Spinning）
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- 柵門步（Sliding Doors）
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- 棋併追步左右左右左右（Chasse [LRL.RLR]）
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- 前進鎖步左右左右左右（Forward Lock [LRL.RLR]）
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- 肩對肩（Shoulder to Shoulder）
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- 時間步（Time Step）
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- 交叉基本步（Cross Basic）
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- 半重心步（Guapacha Timing）
國際標準舞（International Standard）
以下為國際風格的標準舞，包括華爾茲、探戈、狐步、快步和維也納華爾茲。其中音樂速度並不總是固定的，但大都在一個特定範圍內。
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舞種名 |
英文名 |
發源地 |
節拍 |
速度（小節/分） |
別稱 |
|
Waltz |
3/4 |
29 |
慢華爾茲、慢三步、圓舞曲 | ||
|
Tango |
2/4 |
33 |
歐洲探戈 | ||
|
Foxtrot |
4/4 |
29 |
慢四步 | ||
|
Quick Step |
4/4 |
48~50 |
快四步 | ||
|
Viennese Waltz |
6/8 |
60 |
快三步 |
國際拉丁舞（International Latin）
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舞種名 |
外文名 |
發源地 |
節拍 |
速度（小節/分） |
別稱 |
|
Rumba |
4/4 |
27 | |||
|
Cha-cha-cha |
4/4 |
30 |
恰恰恰 | ||
|
Samba |
2/4或4/4 |
50 |
森巴 | ||
|
Paso Doble |
法國（儘管很多人認為起源於西班牙，那是誤解） |
2/4或6/8 |
62 | ||
|
Jive |
4/4 |
44 |
牛仔舞 |
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- 英國皇家舞蹈教師協會（這是國際風格的體育舞蹈的最基礎機構，主要負責制定舞步動作以及教師培訓及考試。）
-
- 國際運動舞蹈總會(WDC)(職業) 前身為I.C.B.D.（International Council of Ballroom Dancing）
-
- 世界運動舞蹈總會(WDSF)(業餘+職業) 前身為IDSF，創立時名為 I.C.A.D.（International Council of Amateur Dancers）
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