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健康主題館／健康環保蔬食3套餐北榮端上桌

近年健康蔬食風潮席捲全球，不僅節能減碳，還能改善身體健康。台北榮總致力推動節能減碳措施，首先從院內員工餐及病人飲食做起，每周提供蔬食餐點，更設計出營養健康均衡的三套蔬食餐點，包括一套中式餐、二套異國餐，每套餐含蛋白質70公克以上，膳食纖維至少25公克，讓人享受美食時，也能兼顧健康。台北榮總營養部主任曾芬玲表示，健康環保蔬食套餐設計為不含任何肉類，使用碳排較低的雞蛋、豆腐、牛奶及其製品，以番茄、芹菜、九層塔、洋蔥、薑、蒜等食材增加風味，並考量成年國人體型，每公斤熱量需求約25至30大卡，特別設計1800大卡左右套餐，膳食纖維也達到國健署建議量每1000大卡14公克纖維。北榮營養部營養師舒宜芳說，適量攝取蔬果有助降低慢性病風險。依「EAT-Lancet」委員會指出，植物為主的飲食型態每年可預防約1100萬名成人死亡，研究也證實，蔬食飲食可降低心血管疾病、癌症、肥胖、血脂肪等，增加纖維攝取可改善腸胃道疾病，如便祕、預防憩室症及腸道癌症等。曾芬玲說，套餐內容選擇高纖主食，如紅藜麥飯、紫米飯、芝麻饅頭、全麥土司及雜糧餐包；蛋白質來源除了毛豆、豆包、豆腐、豆漿外，還有雞蛋、牛奶、優格、起司等，免除國人擔心蔬食的蛋白質不足疑慮。套餐中有豐富蔬果，如青花菜、龍鬚菜、高麗菜、胡蘿蔔、番茄、蘆筍、黃豆芽、紫甘藍、櫛瓜、茄子、秋葵與各色甜椒，再佐以當令在地水果，以芹菜、九層塔、洋蔥等提味，不但顏色豐富、風味佳，也十分促進食欲。蔬食3套餐1中式蔬食套餐●早餐-雜糧芝麻饅頭、無糖堅果豆漿、水果●午餐-高麗菜捲、塔香茄子、香菇水蓮、松柏長青，配紅藜飯及山藥胡蘿蔔湯，搭配水果午餐－高麗菜捲、塔香茄子、香菇水蓮、松柏長青，配紅藜飯及山藥胡蘿蔔湯，搭配水果。記者沈能元／攝影●晚餐-番茄雞蛋麵配燙青菜晚餐－番茄雞蛋麵配燙青菜。記者沈能元／攝影2異國蔬食套餐(I)●早餐-五彩三明治、低脂奶早餐－五彩三明治、低脂奶。記者沈能元／攝影●午餐-壽司/飯糰/玉子燒、味噌蔬菜豆腐湯午餐－壽司/飯糰/玉子燒、味噌蔬菜豆腐湯。記者沈能元／攝影●晚餐-韓式拌飯（荷包蛋、韓式炒豆干、黑椒毛豆、涼拌小黃瓜、黃豆芽）配海帶芽湯及水果晚餐-韓式拌飯（荷包蛋、韓式炒豆干、黑椒毛豆、涼拌小黃瓜、黃豆芽）配海帶芽湯及水果。記者沈能元／攝影3異國蔬食套餐(II)●早餐-田園青醬披薩配無糖優格早餐-田園青醬披薩配無糖優格。記者沈能元／攝影●午餐-西式蔬食套餐(西班牙烘蛋、炸豆腐佐匈牙利醬、芥末西芹、義式烤時蔬、全麥餐包及南瓜濃湯)配水果午餐-西式蔬食套餐(西班牙烘蛋、炸豆腐佐匈牙利醬、芥末西芹、義式烤時蔬、全麥餐包及南瓜濃湯)配水果。記者沈能元／攝影●晚餐-白醬義大利蝴蝶麵配水果晚餐-白醬義大利蝴蝶麵配水果。記者沈能元／攝影

中職／猿隊避過3連戰遭兄弟橫掃古久保對陳克羿有話說

樂天桃猿隊今天在桃園主場6局下，靠馬傑森3分打點二壘打打下江山，以4：2擊敗中信兄弟隊，也讓兄弟中斷7連勝，但先發投手陳克羿只投4.2局退場，總教練古久保健二認為他還要再修正，下次登板是否照常必須再評估。猿隊動用7名投手應戰，搶下3連戰唯一勝利，陳克羿只被揮出兩支安打，但出現6次四死球，包括兩次觸身球，本季初登板投不滿5局失1分退場。古久保表示，今天終止2連敗，贏球有鬆了一口氣的感覺，但陳克羿保送較多，第3局就有換投的想法，他在官辦熱身賽投得很好，一軍先發是有難度。古久保認為，守備被陳克羿投球節奏牽著走，打擊發揮也受影響，希望他好好修正，有所突破、成長，目前還不確定下周有沒有登板機會。udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！

牙齒健康關乎壽命苗栗衛生局：新增8類對象可免費洗牙

國人蛀牙、牙周病盛行率高達九成，且65歲以上約有二成長者可能因唾液腺退化、慢性病用藥等因素，經常覺得口乾舌燥，當唾液分泌減少時容易滋生口腔細菌，增加蛀牙、牙周病等風險。中央已放寬健保免費洗牙標準，苗栗縣衛生局呼籲符合資格者多利用，保持牙齒健康及口腔衛生。苗栗縣政府與苗栗縣牙醫師公會今天在苗栗市文山國小共同舉辦「國小學童潔牙觀摩比賽」，全縣有8所國小、超過80名學童參賽，希望藉推動潔牙讓大家都成為小小潔牙達人，從小養成守護牙齒健康的好習慣。苗栗縣牙醫師公會理事長謝喬均強調，貝氏醫師在19世紀推動貝式刷牙法，且一生都在推動行口腔衛生教育及正確刷牙方式，結果貝氏醫師活了一百多歲，牙齒好壞影響人的壽命顯而易見。苗栗縣衛生局指出，口腔問題會影響血糖控制，尤其糖尿病造成免疫能力變差、血糖控制不佳，出現牙周病、牙齦萎縮或發炎等問題，導致體內白血球數量上升對抗發炎，會使糖尿病的病情惡化；如配合牙醫師治療，有利於控制血糖，因此衛福部新增8類對象提供免費洗牙、口腔衛生服務。衛生局強調，「高風險疾病口腔照護」十分重要，牙醫師全聯會爭取健保總額新增10.1億元預算，針對糖尿病患者、65歲以上長者、中風、帕金森氏症患者、洗腎患者、使用雙磷酸鹽類或抗骨鬆單株抗體藥物患者、癌症患者、身心障礙患者（肢體障礙、慢性精神病患者、重要器官失去功能者）及口乾症患者等8類對象，可以每3個月進行口腔檢查、洗牙及塗氟一次，估計實際受惠民眾約50萬到66萬人。衛福部新增8類對象提供洗牙、口腔衛生服務。圖／苗栗縣政府提供衛福部新增8類對象提供洗牙、口腔衛生服務。圖／苗栗縣政府提供苗栗縣政府與苗栗縣牙醫師公會今天在苗栗市文山國小共同舉辦「國小學童潔牙觀摩比賽」。記者胡蓬生／攝影