面對炎熱夏天，究竟該如何有效防暑？國民健康署提醒，出外時除了牢記寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶等五裝備外，也可選擇市面上部分涼感產品，幫助散熱；但要切記涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果，對於熱傷害並不能有效預防，因此多補充水分，避開上午十點至下午兩點炎熱時段出門，並隨時注意高溫資訊預報，才是防暑關鍵。

使用防曬化粧品 應選擇合適防曬係數

市售防曬、涼感產品琳瑯滿目，究竟該如何選擇正確的產品來防曬呢？國民健康署表示，以市售防曬類化粧品而言，多以含藥化粧品為主，防曬功能依據防護紫外線種類而有不同，像是UVB之防曬效果以防曬係數SPF表示，數值愈高，保健食品代工皮膚在陽光下不易曬紅，通常介於15至50之間的數值，也有部分產品超過50以上。

從事戶外活動 可選擇防曬係數高產品

國民健康署指出，VA之防曬效果依產品檢測方式不同，以★號或PA+號表示，當★號或+號愈多，就表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，若從事戶外活動的民眾，則可選擇SPF 30或更高防曬係數的防曬乳；依經濟部檢驗局標準，防紫外線係數(UPF)又分為A(40以上)、B(25至39)、C(15至24)三級，若像是防曬衣、遮陽傘等產品，宣稱具防保健食品代工紫外線性能者，需符合上述標準，若數字越高，也代表能阻擋的紫外線輻射通量越多。

服用保健食品可把握下列原則：
1、身體有需求才補充。
咀嚼、食物攝取有問題的銀髮族，可適量補充綜合維生素。孕婦和幼童，最好不要隨便補充維生素。最好每隔兩、三天吃一次，可減少過量危險。

2.、避免與藥物產生交互作用
若有在服用慢性藥物病患，例如肝、腎有問題的人，使用前最好先跟醫療人員討論。並隨時觀察自己是否有異常症狀。

3、避免超過服用的建議量
無論是天然或合成，吃過量都會對身體造成毒性和增加代謝負擔。保健食品也不能混合吃，避免交互作用造成過量及不適。如何辨識所吃維生素是否過量？可以參考營養標示中的每日營養素建議攝取量（RDA）。

4、注意有效期限及標示
找有信用的製造商，注意看產品上是否有完整標示。成分都須符合沒有副作用的安全標準，民眾才可安心選擇。如果民眾要購買有保健功效的「健康食品」，最好買經衛生署核准通過的產品，而且要注意，健康食品不可宣稱療效。「健康食品」須通過動物實驗，並經衛生署認證發給「小綠人」標章及認證字號。

對於一般健康人而言並不鼓勵吃保健食品，最好的維生素來源其實就是天然食物，因為這樣才不會吃進過多的化學物質，不過仍建議以新鮮食材為營養來源，飲食均衡，這樣自然就能夠吃出健康來！

挑選防曬用品 應認明具合格標準檢驗

另外，在織物涼感性能指標上，目前國家標準並未分級，因此部分市售商品會以紡拓會的織物瞬間涼感驗證規範中，針織物q max≧0.13、梭織物q max≧0.17為標準；國民健康署提醒，民眾購買任何產品前，除了得認明是否有國家標準檢驗合格，衣服是具有機能性紡織品驗證標章，並選擇商譽良好店家生產，以及清楚標示，若外出時發現身體出現疑似熱傷害症狀，應迅速離開現場，並設法降低體溫，必要時應盡速就醫治療。