獨活女子的守則 (ソロ活女子のススメ／ソロかつじょしのスス)是部散文改編的日劇，劇中敘述四十二歲的上班族：五月女惠(江口德子 飾演)每天準時下班，去她喜歡的地方獨活(獨處)的故事，每集前面會穿插年輕同事青木遙(佐佐木春香 飾演)或亂入的石岡洋平(涉谷謙人飾演)分享的網路消息，
她總是問：你哪來的消息？
網路上的。
我想也是。

五月女惠年輕時剛進公司因合群壓力處於離職邊緣，所以從沒和同事一起去聚餐過，貌似有社恐，曾讓她的上司黑田彩子 (小林樹奈子飾演)很擔心，鼓勵她不擅長與人打交道的話，並不需要勉強自己。兩人相識超過十五年，後來上司慢慢發現她樂於獨處並不排斥人際只是較少主動開啟話題，但同事有疑惑或私事請教她，她會不吝說出她的想法。上司雖對員工要求較高，面對年輕部屬有時的不負責任情緒化亂請假和企劃隨便寫頗感無奈，卻也能耐心坐下跟對方溝通，是位很溫暖的女性上司。對於五月女惠在獨活上的自得其樂，和同事相處偶而可以適時分享或提問，看到她慢慢不同以往的改變臉上也比較有笑容，也會暗自替她高興，高興她往好的方向改變。
劇情透過兩人對話或三人對話，開啟女主角要去獨活的地點，並在片尾介紹該處位於何處，我倒認為是個很厲害的行銷節目，個人認為可以算是包裝成日劇的旅遊景點介紹，比一般旅遊節目好看，甚至有些景點和復古餐廳，讓我看了也很想未來有機會也去看看。

透過劇情可以了解許多業者對於一個人到訪的顧客，有友善的個人方案，很多店家也很有做生意的頭腦，例如某飯店的中華料理店菜單中有大小份量的版本，讓食量不大的女主，可以盡情地享受美食又可以開心地自己在那邊玩轉盤轉得很愉快。又例如她一個人去玩生存遊戲，本來不會玩一直害不認識的同隊出局有點懊惱，後來跟同隊同伴請問遊戲規則之後，順利地玩到獲勝，同伴分享當初投入這個生存遊戲，漆彈玩得很入戲，秘訣是把自己當明星，一位說她想像自己是安潔莉娜裘莉、另一位是雪歌妮薇佛，哈哈哈哈哈！後來女主第二天上班小後遺症，是一入公司先快速小跑躲牆柱旁貼好，被上司路過看到問：早安！妳在幹嘛？
片頭漫畫風很有行雲流水的感覺，第一季有些探討的觀點很有意思，例如：多人一起吃飯真的比較好吃？動物園一定要全部逛完一圈才算值回票價？如何真正曉得自己到底是喜愛搭雲霄飛車，還是害怕雲霄飛車？另外，一個人搭豪華禮車夜遊、一個人搭直升機、郵輪觀夜景、一個人吃豪華下午茶，一個人入住飯店商務房，光是看著畫面也讓人有身歷其境之感，第二季中，介紹的景點或餐館中，讓我很有印象的是關西有家有許多販賣熱食的自動販賣機的復古汽車餐廳、以及大阪的鐵板燒，竟有個人桌包廂可以自己料理，真棒！ 另一集提到在箱根預約秘境去一個人泡溫泉，沒想到在伊豆泡溫泉看到的二人組再度在箱根的溫泉遇到，由於她們兩人組沒有事先預約這家發現已客滿，感到有點可惜正打算打道回府，被五月女聽到邀請不介意的話就一起泡，而讓兩位妹妹很開心感謝，也分享當地附近好吃麵包店的特色麵包，兩人組體驗了一會兒溫泉，便開心地再度鞠躬先行離去，留給女主空間繼續獨處。泡完湯後，女主在櫃台旁休息，老闆娘稱讚她今天做了好事呢，閒聊中分享她年輕的時候，那年代想預約一個人泡溫泉或溫泉飯店，是不可能的事，都會被業者拒絕(害怕有單獨自行前往的女子，若想不開會直接影響生意)，現今時代，對每個人來說，活得更自在了，這種改變真的是很好。 

第三季第三集 ( S3E3 )
在古書店街神田神保町，女主角對於書店附近的小咖啡店(老字號喫茶店Sabouru )賣的招牌七色冰淇淋蘇打汽水-”哈密瓜冰淇淋蘇打”稱作：美麗的昭和遺產，這種難以形容的綠白配色。
一邊享受同時，看到斜對面有一位先前在書店遇到過的先生。因為當時看他閉著眼睛抽書而感到好奇，
問他：

你剛才在挑書得時候，眼睛是不是閉起來了？
是閉起來沒錯

那樣就能知道書的內容嗎？

怎麼可能，就是不知道才會買啊

什麼

我故意在不知道書名和內容的情況下，把拿在手上的書買下來，就像抽籤一樣。

抽籤？ (某方面來說比超能力還要扯的感覺) 這是為什麼？

如果在網路上買東西，資訊就會擅自被客製化成適合我的內容不是嗎？會根據我以前的瀏覽或購買紀錄，推薦類型相近的書給我不是嗎？

是的。

可是妳不覺得輕易被AI看透下次要買什麼書很討厭嗎，我覺得人類並沒有那麼單純，像是做出和平常不一樣的行動，突然對以前不在乎的東西感興趣或是反過來變得一點興趣也沒有，我覺得人類就是會發生一些連自己都無法解釋的事。

確實沒錯。

搞不好人生會因為偶然拿在手上的書而改變，可是如果按照自己的喜好挑選，我覺得自己的世界不會拓展，所以我才會想故意選那些我用腦袋思考不會去選的書，而我想出來的方法就是閉上眼睛，把書拿在手上。

原來如此…，可是這樣的話，不會偶爾買到不好看的書嗎？

這種事好像很少發生，通常我都是一邊心想，世界上竟然會有人寫這種書，竟然會有人讀這種書，在感到有趣的同時把書給看完。

(他這樣說，我實在不知道該做什麼反應)

因為會遇到價值觀和思考方式跟自己完全不同的事物，所以才有意思不是嗎，而且反正大海另一邊不都是一些成長環境、語言、還有思考方式都跟我們不同的人嗎，我們也得和那些人和平共處不是嗎，意見不同的人並不是敵人，是吧

(不愧是神田的超能力者 挑古書的方法，竟然還關係到世界和平。)

於是，受到啟發的女主就到淺草合羽橋的世界的咖啡UNION買咖啡用品，隔天午休還親自磨咖啡豆並手沖泡咖啡給同事喝。

第三季第八集
女主一人前往富士急樂園挑戰900公尺的知名恐怖鬼屋「戰慄迷宮」，由於中途可以臨陣脫逃，所以前兩次，五月女惠都走到一半就放棄了，還被嚇到肚子餓了，第一次逃出來，去吃甜點，第二次出來，去吃飯，遇到一位搭訕男，跟她分享這鬼屋就是被嚇到才會好玩，因為嚇到奔跑尖叫後，比較容易釋放情緒，出來後會覺得神清氣爽；除了五感體驗，還可以仔細觀察一下其他細節與房間擺設，很多是LIVE現場演出。沒想到女主因此又進去一次，最後被鬼追著尖叫出來，但她自己很開心挑戰成功有全程走完。(我很疑惑於難道被五月女惠稱作樂園妖精這位神祕男，是工作人員嗎？不然怎麼有空在那邊遊蕩，而且他還是兩年前在雲霄飛車遇到的那位，難不成他現在是鬼屋裡的工作人員，所以希望女主去多玩幾次，哈哈哈哈哈哈！)
我覺得說到鬼屋，我一定逃之夭夭，因為童年曾在遠東樂園的鬼屋被嚇到過，就是走進去一直找不到出口，還頻頻撞到鏡子，去兩次都出不來還在裡面嚇哭，還是後來哥哥進來找我，說我怎麼那麼慢還沒出來，再進來把我帶出去，我才出得去的，所以鬼屋是這輩子不敢也不想再玩的設施，所以我總是很疑惑那些愛看鬼片或愛玩鬼屋的人，到底怎麼會覺得好玩和好看呢？樂園妖精的理論我覺得頗難懂的。但 人被嚇到食慾會變好，這點是真的！例如：在不適應和高壓的環境與職場中，很容易變胖。 

第三季第十一集 ( S3E11 )
位於池袋的REFAST ROOM的破壞室(壓力發洩館)，可藉由破壞器物以及塗鴉等等，進行著這些有著高度悖德感和爽快感的活動，來解放自己野性的那一面。不管幾歲也許你都能發現自己意外的一面喔。
五月女剛開始連玻璃杯都敲不准或敲不破，連臺語我咧都冒出來了，哈哈哈哈！ 隨著她想像力運用，聯想著那些欺負別人的霸凌者、社會上的壞人、惱人的病毒以及世上的戰亂紛爭，最後玩得很盡性，才發現原來自己內在，也有不少隱藏版的壓力。

第三季第十二集 ( S3E12 )

五月女到宮崎縣都城市的天文館，有了以下對話和OS：

再次認知到星星有上千億顆，
天文館館長：怎麼樣很壯觀吧！
是啊！很美！
妳現在看到的光是來自過去的光，現在那顆最亮的星星，它的光花了25年才到這裡，
25年 
也就是說，妳正在看的是25年前的自己。
(館長這麼浪漫啊！他看起來就很喜歡星星，總覺得有種幸福的感覺，雖然我遇到各式各樣的人，但大家都相當熱愛這個城鎮，被這麼多人喜愛的城鎮，真的是個很棒的城鎮呢！話說不管是參觀酒廠還是天文台，這些都是我在東京感覺不太會做的事情，原來如此。旅行會讓人比較容易去嘗試平常沒興趣的事物，我做出了AI演算法算不出來的五月女惠的行動模式，也許旅行是件很有人情味的活動呢，還有最重要的是，能在想去的時候去自己想去的地方，真的是一件很幸福的事。)

第四季，於2023年拍攝期間，劇組來到臺灣拍攝，有介紹到台南巷弄裡的咖啡館，歷史悠久的傳統戲院，以及電影手繪看板畫師，也介紹到高雄的愛河，看著外國人介紹著臺灣，讓我看得很開心、親切與溫馨。 

此劇劇中音樂偏向慵懶休閒風，聽起來滿舒服，劇中的風景或美食和餐館/建築物/名勝古蹟/觀光景點各種特色，在音樂配樂上有時感覺有種刻意留白，偶而會突然來一段特色配樂與象徵式的音效，我我會心一笑，讓觀眾可以專注於觀賞劇中所介紹到的地方的景色以及餐館/飯店/地方/人文特色，也讓人感受到女主角那種自得其樂的滿足。 

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獨活女子的守則 第二季 片段
https://www.youtube.com/watch?v=_GepcN5pfI8

主題曲
Day and Night - My Story

https://www.youtube.com/watch?v=O8YA5kL71u4

獨活女子的守則 第三季 主題曲 
「ソロ活女子のススメ」オープニングテーマ
Sano ibuki - Genius  

https://www.youtube.com/watch?v=Ar33iJ2XARk

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以下節錄書籍文章，轉自博客來網頁

https://www.books.com.tw/products/0011011036?srsltid=AfmBOoqiLdUu9x-9GrEWckoWrFvUomjy4TaTeXs41ZMRIeXk2w-bPVjS

前言
　　「討厭被定型、孤傲，容易被認為是難搞的怪人。」星座書上這麼寫，這些似乎是水瓶座的特色。當我（水瓶座）猛點頭，一臉滿足地翻閱時，瞧見其他頁也有寫我「神經質，有潔癖」這是形容處女座，「不喜歡被束縛，只想逃離麻煩的人際關係」
　　這是形容射手座，根本都是在說我，那我到底是什麼星座呢？
　　其實大部分人都討厭被約束、神經質又難搞。更具體地說，人們大多都隨興、優柔寡斷，又不服輸，對某些點特別執著，害怕寂寞卻又喜歡獨處。
　　雖然每個人喜歡獨處的程度大不相同，但應該都是屬於「不能沒有屬於自己的時間」的人。算命時，要是被這麼說肯定會大表贊同：「沒錯!」對於「害怕寂寞」與「喜歡獨處」的占比，有人是一比九九，有人是四九比五一，也有人是九九比一。大家應該都覺得：「是啊，我怕寂寞，卻又喜歡獨處吧。」（順帶一提，我這兩者的占比是一比九九）。
　　忘了是哪首歌這麼唱到：「男人有著屬於自己的世界。」其實女人也是啊，無論男女，每個人都有屬於自己的世界。
　　這本書彙整非常喜歡獨處的我一個人去各地遊玩時，發現如何獨自遊玩的訣竅與心得。我把這些一個人獨自進行的活動稱為「獨活」（ソ口活），除了談到獨活的好處之外，也會探討為什麼一個人這麼做會很難為情，容易在意別人的目光。總之，我想說的是一個人真的很愉快，很開心，也很美好。
想探索「獨活究竟是怎麼回事」，沉浸在個人世界的人，請閱讀第一章到第三章。想現在就立刻一個人出門遊玩的人，請參閱第四章，裡面有依難易度區分的三十種獨活方式。想了解一些獨活的小撇步，請參考頁面下方的資訊，或許閱讀這本書，可以讓你的獨處時光變得更愉快、幸福和精彩。

作者 朝井麻由美
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