樂齡的肌少症危機
2025/09/21 10:19
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運動健康意識抬頭，
最近健身房也多了很多樂齡長輩來運動～
介紹一下肌肉流失速度：
肌肉流失的速度受年齡、活動量及飲食影響
在40歲後平均每10年會減少約8%的肌肉量。
而到了70歲後流失速度會加倍，約為每10年15%！！
沒力氣、體力差，很多事都力不從心。
容易跌倒，骨折！
有些長輩因為害怕跌倒，
甚至不願意起床行走，更加退化，現實生活中很多實例🥲
這兩天在學習設計帶樂齡長輩的運動，分享授課恩師的話～
肌少症，許多長輩覺得累，就好什麼都不做，不運動，只想躺平。
注意惡性循環，肌力不好就不想動，不想動就更惡化～～
最後就會退化到失能⋯
所以要找到運動對長輩的意義是什麼？
讓長輩有動力，比如可以跟孫子一起去玩
💡很多限制都來自於我們自己的想像！
有時候來日照中心（像托兒所），
就是一件好事，讓環境來驅動自然。
教學目的：
如何把運動改變到生活方向，予以內化。
銜接式的設計，內化在生活當中，
失智症早期治療，效果比較好，延緩失智的速度。
讓長輩們有成功經驗而更願意做
就像存款，存款越高，更願意做
理念超棒，希望像種子一般散播出去，成長起來！
另外，比較嚴重的，
可以運用醫院診所醫療資源，幫自己矯正，慢慢修正，要活就要動！
很辛苦，但要活得舒服，寧願流汗水，而不是淚水💧
大家要仔細照顧自己的身體呀，身體的狀態都是一點一滴的累積～
少子化越來越嚴重了，以後可能也沒年輕人來扶奶奶過馬路了！
小彩蛋：這兩天課程要7500！（含實作+證照）
大家閱讀了這些知識，至少賺了3000！
恭喜大家一大早就幫自己賺了3000元的健康財富😘😘
感謝引課老師的愛心萬丹紅豆餅，最愛奶油口味😍
#樂齡
#肌少症
#長照2.0
#長照3.0
#運動333
#很多限制都來自於我們自己的想像
💡 日間照顧中心
日間照顧中心可容納長輩的數量更多，中心甚至需依照規定備有相關專業人員、規劃多元課程內容。
如同我們所說的托老所，讓兒女可於上班前送父母至日照中心，下班時再接送回家，
符合現在雙薪家庭的需求，讓兒女可以同時安心上班、照顧家中長輩。
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