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2025/08/09 22:09
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阿茲海默症患者年輕化 失智專家絕對不做的7件事
【編譯樂羽嘉】阿茲海默症與失智症是全球第七大死因,美國有超過600萬人為患者。台灣失智人口也逐年增加,衛福部推估2022年台灣失智者超過30萬人,而且罹病者有年輕化的趨勢。哪些事情你應該要努力避免?來看看美國神經科學家和醫生建議避免哪些習慣來維持大腦健康的最佳狀態:1.避免只吃加工食品飲食關係到大腦健康,若你選擇只吃加工食品,就是在傷害大腦。美國克里夫蘭診所女性阿茲海默症運動防治中心主任凱德薇告訴《哈芬登郵報》,「若你有定期吃速食的習慣,會壓縮到你飲食出現對大腦有益原形食物的機率,像是蔬菜、綠葉蔬菜、富含omega-3的魚類、莓果和堅果。」此外,神經科學家法布里提蕪絲(FriederikeFabritius)指出,「加工食品會造成大腦輕微發炎,與很多問題有關,會減少壽命。」2.避免久坐不動休士頓衛理公會醫院大腦健康中心醫學主任、神經科學家萊特醫生比喻,運動等於「大腦的藍牙」,有助於改善連結。運動也能改善通往大腦的血流、降低壓力、減少發炎,以及維持心血管健康,這一切都對於更健康的心智很有幫助。3.不排斥社交法布里提蕪絲指出,「孤獨傳染病」對我們的社會健康和身體健康都有害。「我們知道,擁有良好社交關係的人平均能多活8年」。加州希達希奈醫院哥利奇阿茲海默與記憶疾病中心主任陳醫生表示,「我們在與人互動的時候,大腦處理很多資訊,發生很多活動。」失去這種刺激,也可能造成活動降低和憂鬱,這可能與失智症有關。4.不會熬夜一整晚充足的睡眠不僅能讓你頭腦更清晰、精力更充沛,「十二年前,我們發現了腦部的『類淋巴系統』,基本上就是大腦的垃圾桶,」萊特說。「當你睡覺時,這個系統會變得非常活躍,清除垃圾,例如我們在阿茲海默症和失智症患者身上看到的那些累積物,都是透過這個系統被清除的。」5.不忽略壓力陳醫師表示,儘管生活中不能沒有壓力,但我們不需要不惜一切代價努力避免壓力,而是應該學著如何管理壓力。「持續承受壓力對身體不好。當你有壓力,皮質醇就會飆升,若一直這樣,可能會傷害大腦。」6.不輕忽高血壓吸菸、不健康的飲食和缺乏運動等等都是導致高血壓的因素,這些習慣往往隨著時間在我們步入中年的途中養成、累積。必需注意的是,高血壓是眾多可能導致失智症的原因之一。陳醫師說,「若不控制高血壓,會顯著增加日後罹患失智症的風險。」7.不要停止學習保持好奇心是鍛練大腦、保持敏銳的好方法。最近一項研究發現,持續接受教育的成年人罹患失智症的風險減少19%。陳醫師解釋,「不論何時,當我們在學習新事物時,就會在大腦細胞之間建立新的連結。」「當你建立這些連結的時候,就增加了我們所謂的神經可塑性,也就是我們心智和大腦適應變化的能力。在這個理論下,有些正式教育程度較高的人,晚年罹患失智的風險比較低。」(資料來源:HuffPost、YahooNews)※更多精彩報導,詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載【延伸閱讀】荷姆茲海峽可能關閉?川普出兵伊朗,MAGA怒轟:為以色列賣命阿茲海默症有新藥!健保有給付嗎?誰適用?有什麼風險?AI效率大揭密:員工私下省力不敢說,敬老文化則成生產力殺手!大罷免24+1案成立》7/26投票,第三階段完整名單、重點時程一次看中暑症狀、解決方法、會持續多久?喝什麼?中暑怎麼辦?※更多精彩報導,詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導,未經同意禁止轉載今晚返台!館長總結訪陸行:人民如果越來越好 永遠打不起來
網紅「館長」陳之漢6天5夜訪陸行今(15)日即將落幕,對於行前以「和平大使」身分到訪的期待,他自評此行「非常成功」,強調仇恨來自於不了解,而見面三分情,「人民如果越來越好,永遠打不起來」。他也回應「捧陸貶台」的批評,強調自己是台灣人,從未批評台灣,並指「今天台灣不是不好,是民進黨不好。」館長首度訪問中國大陸今天結束,晚間將從上海搭機返回台灣。他今天中午在上海下榻飯店接受本報採訪。經過6天的訪問,館長表示,大陸的消費水準、人民的生活,還有可見世界各大品牌、車輛、道路、基礎建設、進步等等,超乎他的想像,過往認為大陸「水深火熱」,甚至對大陸種種的負面認知一掃而空,「完全就是民進黨的謊言。」館長說,很可惜的是,國內很多人仍認為是一場戲,所有東西都是安排好的。大陸的確進步的很快,「這是台灣當局必須要好好的思考,到底他們帶給人民的未來是什麼,是不斷的內耗?還是準備要面臨戰爭?還是要為了人民的未來努力地改變、進步?」有質疑認為館長此行「吹捧大陸、貶低台灣」,館長回應稱,他從未貶低台灣,而是被斷章取義,「我是台灣人,我怎麼會貶低台灣?我以前認為台灣No.1,但是我們來到這邊我們要自省,不能驕傲」。館長接著抨擊指,「今天台灣不是不好,是民進黨不好。(民進黨)執政9年的時間,這10年中國大陸進步了多少,我們又進步了多少?」館長說,他可以感受到大陸當局的認真,各項東西都要做,「可是民進黨就是玩選舉,玩的是奪權、內耗。」館長行前以「和平大使」身分自居,隨著行程走入尾聲,館長自認此行「非常成功」,強調如果可以交流就一定要交流,「我來了,越來越多人會來,大家越來越接觸,仇恨就降低了。」他認為仇恨來自於不了解,而見面三分情,實際接觸、吃吃喝喝和多看,自然而然會有嶄新的想法。「講著一樣的語言、過著一樣的節日,吃著一樣的料理,卻要拿刀互砍,這不是很奇怪的事情?」館長強調,人民如果越來越好,永遠打不起來。他也提到目前有很多台灣人都想到大陸看看,「這就是我此行最大的目的」。未來是否規畫再度訪陸?館長說,他目前為止還不知道,「我先回去(台灣)面對這一場硬仗」,大陸歡迎他,但回台後也許很糟糕,「也許再也不能來,或者我也不敢來,或者我的生意被他們抵制到倒了,我也沒錢來」。館長強調,他這趟「真的沒有拿半毛錢,都花自己的錢」,所以還要回去看效益表現。面對民進黨政府將此行與大陸官方合作掛鉤,館長反擊稱,「他們不知道要講什麼的時候就講這個。」他並表示自己「不是拿錢」,而是到大陸「賺錢」,不過這趟因全程直播也沒有時間談生意,「未來當然希望有機會,賺錢嘛,做生意誰不要。」首度造訪大陸的網紅「館長」陳之漢6天5夜行程今(15)日即將落幕,針對「捧陸貶台」的批評,他強調自己是台灣人,從未批評台灣,並指「今天台灣不是不好,是民進黨不好。」記者陳宥菘/攝影【我見我思】張桂瓊/順從迎合是照顧父母最好的方法嗎?
近幾年,老媽行動愈來愈不方便,已然無法獨居,於是未婚的大姊提早退休,將老媽接去她家。我與公婆同住,兩個弟弟尚在拚事業,於是照顧重責全由大姊一肩扛起。原本「一人飽全家飽」的大姊,生活型態發生很大的改變,從三餐在外變成每天要洗手做羹湯,以前朋友邀約聚餐旅遊一口應下,現在只能拒絕。與老人家同住,脾氣、生活習慣不同於照顧者,初始磨擦不斷。媽媽習慣把東西堆放餐桌、茶几、床頭櫃,大姊請媽媽要物歸原處,不要把家裡搞得像倉庫,但老人家的行為和習慣哪是我們能改變的?老媽因為膝蓋及髖關節退化動了手術,醫生說術後最好的復健就是要在家中練習走路,然而傷口痛,老媽並不配合。久而久之愈來愈不愛動,天天「聲控」大姊做這個做那個,大姊便抱怨她是老媽的「台傭」。兩年多下來,身為照顧者的壓力讓大姊情緒低落,母女間的衝突開始白熱化,有時吵架,兩人竟一個多月不說話,夾在中間的我很是為難。後來婆婆過世,我決定讓老媽住到我家,和大姊輪流照顧。一開始我幫老媽倒水、裝飯、倒尿桶,觀察一陣子後,我慢慢放手,讓她做一些簡單的家事。有一天,大姊聽我說老媽自己會洗尿桶時,壓根不敢相信,然後說老媽是皇后命,我是公主待遇,她就是奴婢。後來我有了領悟,因為公公仍與我們同住,在老媽心中,這是「女婿家」,且公公比媽媽大十歲仍行動自如,老媽有「同儕壓力」,不好意思整天賴在床上,有些事情便會自己動手。可是在大姊家就不同了,「女兒家就是我家」,老媽心中認定「我老了,行動不方便,女兒本來就該照顧我」,把大姊的付出視為理所當然,而大姊雖然會抱怨老媽的任性,基本上對老媽的要求仍高度配合。一開始我對老媽也是言聽計從,結果老媽依賴心更強,退化更快。經好友提醒不要被「孝順」兩個字給道德綁架,她說:「妳會對妳的小孩事事順從嗎?」真是一語驚醒夢中人!於是我開始找些簡單的家事讓老媽參與,挑菜、自行倒水摺衣服……若是一些不緊急的事,我會優先考慮自己的時間再去幫老媽處理,而非隨傳隨到,打斷自己的生活節奏。照顧長輩,一味順從絕非良方,照顧者們別忘了,我們都有選擇。你可能會有興趣的文章:
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