2026/02/27 13:46

代數碼玫瑰‧純瓏的知性與感性世界問候

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由台灣衛福部主導，錄製完出10套＋1的中高齡者，休閒運動套裝課程，不但適合中高齡朋友，對於很少運動或沒時間運動的年輕朋友，這也是一個運動的好開始呢！

全部整套播放清單：

https://youtube.com/playlist?list=PL4EXjqkdaKi-yEzcpaNRk57PbuThGN

U9k

以下各套連結跟大家分享囉！

第一套 跑步有氧 http://youtu.be/FyWCq0erv5Y

第二套 游泳有氧 http://youtu.be/NmCpBUWtPCE

第三套 武術有氧 http://youtu.be/g2KCXhTMVdk

第四套 太極有氧 http://youtu.be/PAbEW2ZetfM

第五套 肩帶運動 http://youtu.be/_RlMkDgILM4

第六套 核心運動 http://youtu.be/hcBJKlfsG4I

第七套 下肢運動 http://youtu.be/K6JUMXvkPNQ

第八套 肩帶伸展 http://youtu.be/GKjDnTIeSW4

第九套 核心伸展 http://youtu.be/iisYN1qq_fk

第十套 下肢伸展 http://youtu.be/jJjpgNkSXcU

請分享您所有需要運動的家人和好友喔！

2021/02/21 10:11

代數碼玫瑰‧純瓏的知性與感性世界問安婁並拜晚年

2018/09/24 00:29

代數碼玫瑰‧純瓏的知性與感性世界問候您。給您笑笑。

老公說道：“老婆，妳外貌貌若天仙，身材婀娜多姿，氣質高雅非凡，妳……”
老婆說道：尼瑪，你天天都這樣說，聽得我都不耐煩了。”
老公笑著說道：“我就是要讚美妳啊！”
老婆問道：“為啥子呢？”
老公說道：“妳天天聽感到討厭了，就說明我的話也有效果了，我也就不怕別的男人迷惑妳了。”
老婆……

2016/10/14 19:42

 

無緣大慈 同體大悲

節哀順變

 

2015/11/25 19:43

代數碼城市祝射手座的您生日快樂。身體健康。

2014/05/07 21:44

代 數碼玫瑰‧純瓏的知性與感性世界問安〔婁〕笑笑心花開。母親節快樂。照片旁白：你當別人瞎子啊。

2013/12/07 11:18

婁

這幾天心神不寧的原來是有好消息降臨。
妳回來老人家超開心和驚喜的。偶更沒想到妳會用本名登錄

若偶推算的沒錯，小熊哥小熊弟應快就讀國中且臨叛逆期
99％生活重心還是要放在小朋友和大熊身上
平日有空不用刻意上線，只要1％隨意回來看看老朋友或留言或推文，就夠偶們開心粉久了

等妳能推薦時先到白貓部落格幫他打打氣加加油並留個言

懷友；生日快到吼。先祝妳生日快樂。身體健康。美麗和智慧並存。
闔家皆吉祥如意。行車都平安。

2013/12/06 21:09