只要90天，減脂塑形改變體態

「慰藉食品」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時刻，電視報紙天天充溢著與戰爭有關的新聞和畫面，全世界都瀰漫了一股嚴重的氣息，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕蒙受恐怖份子的進犯。還記得數年前的九逐一事務吧？美國癌症研究學會在九逐一可駭攻擊事務以後，曾對美國民眾做了一項調查，發現很多民眾在壓力後飲食內容明顯改變，體重增加‧約有百分之四十一的受訪者在該事宜之後吃了較多的「安慰食物」，這些安慰食品通常是高熱量和高糖分的炸雞、土豆、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖息息相關

人們處於焦炙、重要和懊惱等壓力下，假如欠缺排遣的管道，經常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食物確切會對一些人產生勸慰的感化，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人常常會尋覓童年時讓他們絕得有平安感的食物，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食物。肥胖別的，當人們面對壓力時，身體味分泌應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。若是一小我長期糊口在壓力之下，囤積的脂肪就會越來越多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸歐化的台灣人，面臨情緒、事業、婚姻或後代的壓力時很可能會以西式速食來「對本身好一點」，如果不加以節制，不知不覺中攝取過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾近已弗成免！ 這裡供給國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

一、 當你感應壓力太大有點受不了的時刻，不妨「善待本身」一下

不過，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為本身買件漂亮的衣服、享受一個熱水浴、看場片子、拜訪石友﹍等等。

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌以外的處所進食

以減少吃進垃圾食品的機遇。肥胖

3、 天天做半小時到一小時激烈的活動

例如有氧跳舞、賽跑或跑步等，因為劇烈的活動可以有用減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做活動之外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的均衡，進修甯神和寬心，另外，日常生活要維持正常的飲食與睡眠，找到一個對本身最有用的應付壓力的方式，以避免成為壓力下「暴食症」的受害者。如此，電影「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。