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「慰藉食物」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時候，電視報紙天天充斥著與戰爭有關的新聞和畫面，全世界都瀰漫了一股嚴重的氣味，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕蒙受可駭份子的攻擊。還記得數年前的九一一事宜吧？美國癌症研究學會在九逐一可駭進犯事務以後，曾對美國民眾做了一項查詢拜訪，發現許多民眾在壓力後飲食內容明顯改變，體重增加‧約有百分之四十一的受訪者在該事件以後吃了較多的「安慰食品」，這些慰藉食物通常是高熱量和高糖分的炸雞、馬鈴薯、冰淇淋和其他甜點等。肥胖

壓力, 飲食, 肥胖互相關註

人們處於焦炙、嚴重和懊惱等壓力下，如果欠缺排遣的管道，常常會以吃來減輕壓力。肥胖科學家研究也發現，食品確切會對一些人產生安撫的感化，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。這些暴飲暴食的人常常會尋覓童年時讓他們絕得有安全感的食物，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食品。別的，當人們面臨壓力時，身體味排泄應付壓力的賀爾蒙，這種壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的信號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。如果一個人持久糊口在壓力之下，囤積的脂肪就會愈來愈多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸西化的台灣人，面對感情、事業、婚姻或子女的壓力時極可能會以西式速食來「對自己好一點」，如果不加以控制，不知不覺中攝取過量的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾近已不可免！ 這裡提供國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

一、 當你感應壓力太大有點受不了的時辰，無妨「善待本身」一下

不外，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做良久沒做又很想做的事，例如：為本身買件漂亮的衣服、享受一個熱水浴、看場電影、拜訪好友﹍等等。

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌之外的處所進食

以減少吃進垃圾食物的機會。

三、 天天做半小時到一小時劇烈的活動

例若有氧舞蹈、競走或跑步等，因為激烈的活動可以有用減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做活動以外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的均衡，學習定心和寬解，別的，平常糊口要保持正常的飲食與睡眠，找到一個對本身最有效的應付壓力的方法，以避免成為壓力下「暴食症」的受害者。如此，片子「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。

本篇文章引用自此: http://mypaper.pchome.com.tw/entclinic/post/1373025235