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健康主題館／「鹽」以律己防中風 營養師教你7招

春天氣候變化大，忽冷忽熱、陰晴不定，時而熱如夏天，時而又冷如冬天，日夜溫差大，尤其低溫與溫差容易造成血管收縮，增加心肌梗塞及中風機率。營養師劉怡里指出，高血壓、心血管疾病都跟「吃太鹹」有關，因此提醒民眾平常飲食應「鹽以律己」，並且提出生活中減鹽7招。國人鹽攝取量普遍超標1.5倍衛福部建議，成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克（食鹽6公克），不過，現代人外食機率高，許多加工食品也隱藏不少鹽或鈉，累積下來很容易攝取過量。根據調查，國人鹽分攝取量大都超過建議量的1.5倍以上，因此易造成身體負擔。近日天氣溫差大，血管會隨著溫度的變化收縮或擴張，對高血壓患者來說，血管調節功能已經不佳了，更要注意控鹽飲食。當鹽分攝取過高時，除了高血壓問題，還有隱藏的慢性腎病變、胃癌、骨質疏鬆等風險；過量的鈉也不利骨骼發展，會影響兒童身高。劉怡里指出，鹽不單只是會使血壓上升，最後可能導致心血管疾病及中風發生也是很大的隱憂。多吃原型食物使用天然調味預防心血管疾病，飲食方面一定要控鹽，劉怡里分享生活中減鹽7個小技巧，包括多攝取原型食物、少吃加工食品、使用天然調味、挑選減鈉鹽等。如果想吃零食，要學著看營養標示，了解鈉含量；泡麵類則建議佐料包使用1/3包就好，並減少食用的頻率。如何挑選鹽？1如果有單純高血壓的家人，可以選擇減鈉鹽，烹調時正常添加就好。2腎臟疾病患者因排鉀能力較差，易造成高血鉀，所以不適合減鈉鹽，可以選擇一般食鹽即可。3一般家庭如果沒有其他疾病問題，且國人營養調查發現碘缺乏，易影響新陳代謝，建議可以選擇含碘鹽。低鈉飲食小技巧資料來源／劉怡里圖／聯合報提供

台灣杉「大安溪倚天劍」84.1公尺 坐穩東亞第一高樹

農業部林業試驗所、成功大學共組的「找樹的人」團隊，利用空載光達技術致力尋找台灣65公尺以上的最高巨木，2023年1月在大安溪源頭溪谷附近，透過實地攀樹測量，發現台灣杉巨木-大安溪倚天劍樹高84.1公尺，直到目前仍為台灣第一高樹，同樣也是東亞第一高樹。以台灣為拉丁屬名的台灣杉、紅檜、台灣扁柏、香杉、台灣肖楠合稱為台灣針葉樹五木，雖然很少如檜木般形成大面積純林，不過分布在中海拔霧林帶的台灣杉常一枝獨秀聳立在稜線上，成為突出樹冠層的孤絕大樹，被譽為台灣針葉樹的帝王，也是台灣特有種。農業部林試所今天召開「台灣第一高樹—大安溪倚天劍等身照發表會」，揭露台灣杉-樹高84.1公尺的大安溪倚天劍拍攝過程。林試所森林生態組副研究員徐嘉君表示，研究團隊在2023年受到永豐餘消費品實業的贊助，於台灣杉的分布熱區「本野山」區域利用空載光達進行精密的測量調查，所拍攝的光達點雲資料經過2024年一整年的分析處理，確定沒有樹高超越「大安溪倚天劍」的樹。此外，林試所在2017及2022年邀請澳洲攝影團隊TheTreeProject來台拍攝巨木，該團隊所拍攝的作品包含澳洲與紐西蘭的珍稀樹木，也是技術與學識受到國際公認的專家學者，2017年所拍攝樓蘭台灣杉三姊妹（樹高69公尺）等身照，以及2022年的桃山神木等身照（樹高79.1公尺），林試所今年再度邀請該團對主持人史帝夫．皮爾斯StevenPearce來台掌鏡，為台灣第一高樹「大安溪倚天劍」拍攝等身照，也很可能是本研究團隊的收山之作。StevenPearce表示，他很幸運多年下來到過世界各地拍攝許多巨木，例如澳洲、紐西蘭、巴拿馬、美國西北沿岸、台灣等地方做過樹冠層研究，他來台灣已經3次，很榮幸能再次被邀請來這裡，這樣的團隊無論在世界任何地方都會帶來成功，也很希望這樣的巨木文化在家鄉塔斯馬尼亞也能擁有，很羨慕台灣。Steven說，在家鄉塔斯馬尼亞也有很多大樹，但那裡的文化對巨木卻不友善，因此近年自己與其他人大力推動巨木保育，也帶過前美國總統甘迺迪的女兒爬過那裡的巨木，今年當地通過法令，胸徑達一定程度的巨木禁止砍伐的，這是人生的一大成就。林試所「找樹的人」團隊迄今尋獲確認台灣樹高70公尺以上巨木共有8株，樹種均為台灣杉，由高到低分別為84.1公尺的「大安溪倚天劍」、82公尺的「卡阿朗巨木」、79.1公尺的「桃山神木」、75.9公尺的「風之巨木Behuy」、73.7公尺的「西施巨木」、72.9公尺的「南坑溪巨木」、71.9公尺的「丹詩神木」，以及71公尺的「雙子星巨木」。

NBA／坦言與喬丹尚未建立關係 詹姆斯：還沒到那時候

湖人隊球星詹姆斯（LeBronJames）近期接受《ThePatMcAfeeShow》專訪，暢談與「籃球之神」喬丹（MichaelJordan）關係，他坦言，儘管關係「處在不錯的位置」，但目前並沒有太多互動。詹姆斯談到與喬丹之間的關係，「我們沒有聯絡，因為我還在打球，還專注在自己的事業上。」不過他也表達未來想與喬丹建立更深聯繫的期盼，「我當然希望能和他有更好的互動，就像我與布萊恩（KobeBryant）退休後的關係發展一樣。」詹姆斯提到自己與布萊恩在2008與2012年奧運培訓營期間，建立起初步關係，但真正變親近是在2018年他轉戰湖人之後。「當我加入湖人，他打給我說：『兄弟，你現在是湖人家族的一員，有什麼需要儘管開口。』」詹姆斯感性回憶。2022年在克里夫蘭舉行的NBA75周年紀念賽上，詹姆斯與喬丹曾短暫擁抱，他說，「那一刻真的很棒，我會穿23號就是因為他。」不過詹姆斯也知道只要自己還在場上穿23號，且不斷被拿來與喬丹比較，關係很難有真正的突破。詹姆斯與喬丹曾短暫擁抱。路透訪談中詹姆斯也談到兒子布朗尼（BronnyJames）的進步讓他感到驕傲。布朗尼本季以第55順位被湖人選中，目前多在G聯盟出賽，他上周在南灣湖人砍下39分，展現潛力。詹姆斯稱讚布朗尼，「我以父親的角度來看，他不管得幾分我都為他驕傲。以隊友和導師的身份看，我更是為他感到高興。他真的很努力，」詹皇回憶布朗尼去年心臟驟停、經歷接受手術的低潮，如今能在場上奮戰，他感到無比欣慰，「他首戰上場那一刻，我人雖然在場上，心卻彷彿飄到天上去了。」詹姆斯的次子布萊斯（BryceJames）也即將踏上大學籃球之路，承諾就讀亞利桑那大學。對於未來是否會等到有機會與兩個兒子同場打球，詹姆斯笑說：「別這樣對我啊。」儘管沒有明說，但他臉上的笑容透露出那份難掩的期盼與感動。udn瘋運動有IG了！▪瘋運動的IG開張啦🔥🔥🔥大家追蹤起來！