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健康主題館／避免熱量爆表 挑加料手搖飲4撇步

手搖飲是許多人的精神支柱，尤其珍珠、粉粿、茶凍等「加料」的咀嚼感，會帶來療癒滿足。然而，這些高熱量配料直逼200大卡，等同1碗白飯，長期喝下來，恐導致肥胖與血糖波動。營養師張宜婷表示，想喝加料手搖飲並非不行，但要遵循減糖原則，可加入仙草、愛玉、蘆薈等熱量較低的「綠燈配料」，減少身體負擔。夏天快到了，不少人開始執行體態管理，張宜婷指出，減重屬於長期計畫，過度禁絕喜好食物可能導致「禁果效應」（ForbiddenFruitEffect），在壓力情境下出現報復性飲食，易使「盲目節食」失敗，且破戒會產生強烈罪惡感。但手搖飲不是不能喝，而是要懂得聰明置換，應掌握「手搖飲輕食化」原則，以及挑選4撇步。1.聰明選擇配料可以將手搖飲配料用紅黃綠燈分類，判斷哪種配料比較友善。張宜婷說，珍珠、草仔粿、粉粿、小芋圓屬於紅燈區，多為澱粉製成，熱量與糖分高；黃燈區有杏仁凍、粉條、布丁等；茶凍、愛玉、仙草、蘆薈凍較無負擔，屬於綠燈區。珍珠、布丁與椰果多屬精製澱粉，消化吸收速度快。張宜婷解釋，大量精製碳水進入體內後，血糖在短時間內會迅速上升，隨後在胰島素作用下快速下降，當血糖波動幅度過大時，大腦會較早接收到能量不足訊號，使飢餓感提前出現，進而促進後續進食量增加。若要喝加料手搖飲，建議優先選擇寒天、仙草、奇亞籽或愛玉，不僅富含水溶性膳食纖維，可延緩胃排空與糖分吸收速度，讓血糖曲線較為平穩，還同時保留咀嚼口感，緩解口欲。2.慎選果茶要避開熱量陷阱，要慎選果茶，不少減脂族群會從奶茶轉向果茶，認為較為清爽、低罪惡感。但市售果茶的甜味有時來自濃縮糖漿，而非完整水果；即便使用真水果，為平衡酸度也可能額外添加糖漿。張宜婷提醒，選擇果茶時應先確認是否為真水果製作，若飲品本身偏酸，糖度要控制在半糖以下，減少額外添加糖。3.注意營養組成即便兩杯飲料熱量相近，營養結構可能截然不同。張宜婷以中杯半糖珍珠奶茶為例，熱量約450大卡，但蛋白質不到10公克。若將基底由奶精改為鮮奶或豆漿，蛋白質與營養密度即有所提升。蛋白質是維持肌肉量與延長飽足感的重要營養素，成人每餐建議攝取約20公克以上蛋白質，若工作忙碌需以飲料替代正餐，更應確保蛋白質達標。4.下一餐更重要若將手搖飲作為一餐或下午茶甜點，下一餐應主動調整營養比例，增加蔬菜與全穀攝取，避免再搭配甜點與含糖飲料。張宜婷認為，可依211餐盤原則進行動態平衡，將當日未補足的營養素補回來，適度彈性與聰明置換，建立可長期維持的飲食態度。

鄭習會握手14秒 習近平：堅守九二共識、反台獨 謀兩岸和平安寧

國民黨主席鄭麗文訪陸行重頭戲，今上午11時鄭麗文與中共總書記習近平在北京人民大會堂東大廳會面，這是兩黨領導人相隔十年後再度會面。習近平表示，「我們願在堅守九二共識、反對台獨的共同政治基礎上加強交流對話，爭取兩岸謀和平，爭取兩岸謀福祉，爭取民族謀復興，把兩岸關係的未來牢牢地掌握在中國人自己手中。」鄭習見面一開始，兩人握手14秒，習近平對鄭說「您好，鄭麗文主席」。「鄭習會」採「五對五」方式在長桌對談，國民黨出席代表包括，鄭麗文、副主席李乾龍、張榮恭、蕭旭岑與智庫副董事長李鴻源;陸方代表除了習近平，包括政治局常委王滬寧、蔡奇、中台辦主任宋濤、發改委主任鄭柵潔。習近平表示，首先對鄭麗文率團來訪表示歡迎，還提到，昨天是清明時節雨紛紛，今天天氣不錯。這是10年來兩黨領導人第一次的見面，並問「上次有誰來？」。副主席張榮恭等人舉起手。習近平在談話中提及文明不可斷與中華文明的重要性，並強調台灣同胞始終不忘根在大陸，即使在台灣被侵占的苦難歲月，也不停證明自己是中華民族大家庭的一份子。習近平也指出，兩黨領導人今天見面，就是為了維護我們共同家園的和平安寧，推動兩岸關係和平發展，讓子孫後代能夠共享美好未來。東大廳通常用於接見外國元首或進行國家級重大活動。空間較寬敞，被視為「高規格」的接見場所。過去習近平與川普、普亭、梅克爾等人會面都在此，另包括2005年「連胡會」及2024年「馬習二會」。鄭習會上午在北京人民大會堂東大廳舉行，國民黨主席鄭麗文(左三)率智庫副董事長李鴻源(左起)與三位副主席張榮恭、李乾龍、蕭旭岑與中共中央總書記習近平(右三)、台辦主任宋濤(右起)、政治局常委王滬寧、蔡奇、發改委主任鄭柵潔會談。記者廖士鋒/攝影

2026春夏仙女必收！Marimekko絕美印花登場、agnès b.法式慵懶美哭了

圖片來源：品牌提供女孩們注意啦！2026春夏衣櫃絕對要鎖定「質感印花」與「法式慵懶」！Marimekko帶來仙氣爆棚的《花間漫舞》印花與超Q針織包，直接點亮妳的北歐少女心；agnèsb.則把南法美景與塗鴉變成絕美服裝，全新台中概念店更是時髦精必打卡的新地標！想穿出毫不費力的高級感？快跟著這波春日夢幻清單買起來~~圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供Marimekko2026春夏：當芬蘭印花邂逅巴黎街頭，譜寫70年雋永經典說到印花，怎能不提及Marimekko？2026年品牌以「印花藝術」為核心，春夏系列巧妙遊走於浪漫花卉與動感條紋間，將柔美與實用主義完美揉合，為衣櫥注入歡樂的北歐微風。本季絕對焦點是全新代表作《花間漫舞》(Kukastakukkaan)。設計靈感取自夏日繁花盛放的生機，芬蘭語意指「從花到花」，宛如蜜蜂穿梭的輕盈姿態。這股詩意躍上春裝，品牌更邀請繆思女神KellyRutherford於巴黎街頭親自演繹，完美示範如何將印花融入日常，展現毫不費力的法式優雅。圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供時尚是場輪迴，但經典從不退潮，今年恰逢傳奇Jokapoika襯衫誕生70週年。自1956年問世，這款手繪感Piccolo條紋與中性寬鬆剪裁襯衫，早已是無數創意人的摯愛。歷經七十載洗禮，它依然是跨越世代、最具態度的必備單品。迎接母親節，兼具顏值與實用的KnittedBag針織包系列同步登場。採用提花織造與100%再生材質，將經典Unikko等圖騰染上繡球花藍與蜜桃粉等輕盈夏色。從托特大包到迷你手機包共五款包型，細節滿分，絕對是今年犒賞自己或送給時髦媽咪的完美獻禮。圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供同步推薦：agnèsb.揉合旅行濾鏡與街頭藝術，全新台中概念店盛大開幕想在日常穿搭中捕捉南法的微風嗎？agnèsb.春夏系列給了完美的解答。本季，Agnès女士將她在摩洛哥、東京與巴黎聖馬丁運河的旅行記憶，化作充滿詩意的經典Photoprints印花，揉合輕薄的奶油布與棉麻材質，讓沿途的明媚風景於連身裙與開襟衫上輕盈流動。不只浪漫，品牌更攜手塗鴉大師Futura與JonOne等人，將極具張力的抽象畫作轉譯為質感單品，讓藝術真正走入生活。圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供提到經典的法式神韻，絕對少不了復古幾何元素。本季以非黑即白的俐落姿態，重新演繹六〇年代的維希格紋（Vichy）與波卡圓點。隨性套上長版襯衫與短褲，或是換上棉質緞面的Salsa圓裙，都能毫不費力地展現率性又優雅的千面女郎姿態。圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供配件向來是點亮造型的靈魂，春夏OYAGE皮革包款大走「精緻迷你」風！全新Christelle兩用單肩包與附有鍊帶的City迷你包，以細膩牛皮展現高級質感；而靈感源於攝影的經典Angele相機包，更首度推出能收納耳機的超萌迷你掛飾，實用與可愛度雙雙滿分。圖片來源：品牌提供中部的時髦精們注意了！全新agnèsb.概念店已正式進駐台中漢神洲際購物廣場。純淨明亮的空間完美復刻巴黎總部氛圍，並以黑白磚面致敬1975年巴黎首店的歷史記憶。一旁的SPORTb.門市則換上了清新的蔚藍色調，標誌性的Dino恐龍結合馬賽克拼貼，玩味十足。這個週末，不妨就去逛逛，感受這股原汁原味的法式風情吧！圖片來源：品牌提供圖片來源：品牌提供｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower