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健康主題館／長者肌少症 擰不乾毛巾是警訊
長輩在春節期間繁忙準備料理、接待親友，年假後又回歸日常清靜生活，董氏基金會提醒，子女回歸工作崗位之餘，應多留意長者身心狀況，除了關注血壓血糖等慢性病指標，更應重視長輩的肌力狀況。「肌少症」已被視為老年健康惡化的早期警訊，多項研究顯示，「握力」不僅反映肌肉量，也與長者憂鬱、失智風險相關，為「全身健康縮影」。未及早預防恐加速失能肌少症的特徵為肌肉質量、肌力與身體功能下降，若未及早預防，恐由「亞健康」加速走向「失能」。董氏基金會營養中心主任許惠玉指出，不少人以為長輩看起來福態、體型豐滿，就不用擔心肌少症，但即便外觀不瘦弱，也未必代表肌肉足夠，仍可能已出現肌肉量不足的情況。50歲以上長者，每年肌肉流失速度約0.5至1%，許惠玉說，亞洲肌少症工作小組一項刊登於國際期刊「自然老化（NatureAging）」的建議，將肌少症篩檢年齡從65歲提前至50歲。國內50歲以上民眾，最容易測量肌力方式為「握力」，一旦握力下降，不僅與肌少症相關，也與多種慢性病、失能與死亡風險密切相關，可反映長輩衰老速度及慢性發炎程度。握力下降除代表肌肉量不足，也反映失能機率，握力差的長者，坐站困難、跌倒率增加、住院率上升。許惠玉表示，大型研究顯示，握力每下降5公斤，恐讓死亡風險顯著上升，握力對部分族群而言，比血壓更能預測死亡風險；握力不足代表肌肉素質不佳，可能導致胰島素阻抗、代謝症候群，糖尿病併發症風險也將增加。許惠玉說，癌症、血液透析、慢性肝病、慢性阻塞性肺病患者，若握力愈好，其預後與存活率提升；握力與憂鬱症顯著「負相關」，握力下降，反映全身性發炎、營養不足、神經內分泌失衡，或認知能力下降，增加憂鬱症風險；握力也與輕度認知障礙、失智症、腦容量下降等顯著相關，「可將握力衰退視為全身衰老速度外在表現。」可測試握力、測量小腿圍測試握力是低成本、高預測力的健康指標，許惠玉指出，可透過日常生活動作觀察健康警訊，例如原先可輕鬆打開的罐頭、寶特瓶，變得需要他人協助，可輕易擰乾的毛巾變得擰不乾，超市購物後提著購物袋走路感到吃力等，都是危險訊號，為肌力下降早期徵兆，如要進一步判斷，可讓長輩坐下，大小腿呈現90度，測量小腿最寬處的「小腿圍」。50歲以上男性小腿圍小於34公分、女性小腿圍小於33公分，代表肌肉量不足，但體脂肪過高會影響判斷，如他以質量指數（BMI）超過30公分者，小腿圍需扣除7公分，才能反應真實肌肉量。許惠玉說，手邊若無工具測量，也可利用雙手拇指、食指圍成指環判斷，如環繞小腿最粗處，剛好貼合或出現空隙，代表肌肉量已經不足。🐴金馬報喜迎新年🧧丙午年赤馬能不能穿戴紅色衣物？專家學者這樣說...🧧開工紅包旺整年！命理師籲別太早花掉曝催財運做法：學生也適用🧧開工不憂鬱！2026國定假日還有8連假「請4休10」攻略一次看🧧開工旺翻天！「5生肖」財運爆發狂飆60天財神追著你不放🧧馬年吉祥！3生肖今年迎福報...蛇事業感情一把抓、他終於遠離是非世界盃男籃／得知先發抗韓超興奮 雷蒙恩扮奇兵打出國家隊代表作
2027世界盃男籃亞太區資格賽，中華隊今天在主場新莊體育館出戰南韓，最終在團隊4得分上雙下，以12分差距擊敗擊敗南韓，也是繼2017年東亞錦標賽後再度擊敗南韓，其中今天先發上陣拿下13分、6籃板的雷蒙恩更是扮演贏球奇兵。中華隊今天在主場迎戰南韓吸引5738名球迷進場觀賽，並排出CBA三俠劉錚、陳盈駿、林庭謙，搭配雷蒙恩與高柏鎧的先發陣容應戰，最終除了扛下防守重任的劉錚僅攻下3分外，另外4人得分都來到雙位數，尤其賽前未被預估將先發上陣的雷蒙恩更是有13分、6籃板演出，成為中華隊本場比賽奇兵。對於今天臨危受命先發上陣並幫助中華隊擊敗強敵，奪下分組賽首勝，雷蒙恩賽後說：「能夠代表台灣出賽對我來說是個榮耀，所以我真的很興奮，也想要幫助球隊贏球。」雷蒙恩強調，在得知本場比賽將先發上陣後，一直感到相當興奮，也在思考該如何幫助球隊取勝，不論是攻防都希望盡到一份心力，「今天上場前，教練希望我不要畏縮，要我多進攻，打得更有侵略性一點，並主動要球。」雷蒙恩（右）今天先發上陣攻下13分、6籃板。記者季相儒／攝影⚾經典賽倒數計時▪復刻冠軍之路！中華英雄再戰2026經典賽賽程比分看這裡！▪👉戰況沸騰！你想好怎麼挺TeamTaiwan了嗎？立即參加「應援三部曲」預測活動，有機會抽中百名LINEPOINTS與唯一首獎應援衣，快登入為中華隊助攻▪中華隊球迷看過來！贊助經典賽訂製書輸入UDN專屬折扣碼【win88】現折$88台中晚間驚傳情侶浴室內雙亡！倒臥血泊身上都有刀傷...警到場鑑識
台中市西區今晚間驚傳情侶雙亡案，警方到場在一棟出租屋內發現1男1女倒臥血泊，2人身上均有刀傷已明顯死亡，但衛浴門窗均未經破壞、侵入，鑑識人員已連夜赴現場採證，並將報請檢方相驗釐清確切死因。台中第一分局今晚7點多獲報，西區五權五街巷內1棟出租房有情侶倒臥，經查張姓男子、方姓女子（均30歲）雙雙倒臥浴室內，且2人都已明顯死亡。警方初步發現，衛浴內有多處血跡，且2人身上都有刀傷，但由於門窗均無破壞侵入跡象，現場也已封鎖確保跡證完整。由於2人身上均有傷勢，警方鑑識人員將連夜採證，盼能還原事發經過，同時也將調閱周邊監視器畫面，確認案發前後有無他人進出，全案並將報請台中地檢署相驗，釐清確切死因。台中市西區五權五街巷內今晚驚傳有情侶雙亡，1男1女均明顯死亡。圖／讀者提供限會員,要發表迴響,請先登入
