想學太極拳該注意些甚麼？（100/12/13）鄭無極
1那個門派不是重點，重要的是：是否腳分虛實？打法是否鬆柔？雙腳分清虛實，腰胯較容易鬆，也較能啟動湧泉的＜氣變勁＞功能；而打法鬆柔，氣與身體重心較易往下鬆沉。
2套路招式不要太多，最好不超過五十式，而且最好只學一種套路，以免學習時間花費太長，並能早點打熟整套拳架，俾有助身體的鬆柔，進而脫離現在心（表面意識）的主導，進入潛意識的運作，也就是由練體提升至練氣的狀態，方能補充身體的能量，有助身體的調整、淨化與修補。
3最好不要參加比賽，因為比賽往往追求「更高」、「更遠」、「更困難」挑戰人體極限的動作表現，並不符太極拳鬆沉的要求；倘若情勢或人情使然，最好也在參加幾次吸取經驗後即退出，方不致背道而馳。
4初學時期難免要參加團體練拳，一方面可認識志同道合的新朋友，再者也可相互激勵學習，不過待學完整套拳之後，練拳時最好能找個僻靜清幽之處所練習，較能撇開人情事故的干擾，全神貫注地練拳，相信對功力的提升較有幫助。
5練拳時服裝應寬鬆舒適，不要穿緊繃沒有彈性的衣服或牛仔褲（尤其褲腰帶不可太緊），而鞋子最好著功夫鞋，有助氣與身體重心的鬆沉，一般人習慣穿球鞋或便鞋練拳，我的經驗是練拳時感覺浮浮的，並不適合；另外，金屬配件（如項鍊、手錶、戒指等）也應盡量避免配戴在身上，以免影響磁場。
6既然下定決心學拳，就要調整作息時間，不論工作再忙，也要早晚抽出半個小時練拳，所謂「拳練百遍，身法自現；拳練千遍，其理自見。」「一日練一日功，一日不練十日空。」都是前人「日長一張紙」的經驗，不可小覷；另外，零星時間的利用就是「生活太極化」的體現，它是進功快慢的關鍵。
7有問題就要不恥下問，尤其應該拋開面子問題或門派之見的束縛，坦誠向有緣的同道（也許是不同的門派）虛心求教，相信會有意想不到的收獲；另外，多看相關的太極拳書籍或上網參考各家的文章或影片，也許會觸動不同的視野與啟發。


學習太極拳期間該注意些甚麼（非關行拳規矩）？（100/12/18）鄭無極
1盡量不要聳肩，不論是練拳時，或是日常生活中都要特別留意警惕，一有突肩的動作就要提醒糾正，因為肩膀突起，氣就不易下沉（呼吸時氣只到胸口，氣短又粗），而練氣首要前提就是「氣沉丹田」，唯有隨時都能氣沉丹田，大小周天的運化才能順利開展。
2少吃辣椒或冰冷飲食，以免將橫膈膜心窩口的孔道給緊縮或堵塞，以致影響氣沉丹田的效率；另外，也不可誤解氣沉丹田的作法，而隨時將意念守在丹田，以為如此，自然就能達到氣沉丹田的目的；畢竟，氣沉丹田是肩膀逐漸鬆垂變化後所衍生的自然結果，而不是書上或一般人所以為的，只要以意強烈執守在丹田，就能起到導氣入丹田的目的，其實這反而會引魔（動物靈或地獄靈）憑依，屆時還以為有了神通而沾沾自喜，殊不知已讓自己陷入險境，這是練氣養生者要特別留意的。
3盡量避免重力訓練，而所謂重力訓練包括舉重、單雙槓、伏地挺身等肌力訓練，畢竟太極拳是「力消則勁長」的拳術，倘若參與增加力氣的運動，就與太極拳的原則相違抗，也因此會阻礙消除本力、氣沉腳底以至再長勁道的過程，不利太極拳的修煉。
4與人練習推手時，應以訓練走化技巧為主，寧可被推倒也不可用力頂抗，更不可心存勝負的觀念，否則就會因面子問題而盡出蠻力；再者，即使認為自己夠鬆，倘支撐腳未能感受到有重重壓地之感之前，除了餵勁之外，也盡量不要用力推發人，否則也只會增長拙力，不利太極拳功力的遞增。
5日常生活或工作的任何舉動，不得己要做勞力之事，應要求自己在出力之時盡量放鬆（僅出與抬起之物等重之力），以免長期下來徒增拙力；另外，平常行立坐臥的任何動作，都應自我要求符合太極拳的規矩，以免影響平時練拳的成效。
6常看修心養性或宗教書籍，並盡量日行一善或積德行善，從心修起，以消弭爭強鬥勝或好勇鬥狠的血氣方剛習性，也許年輕的習武之人不太認同，不過隨著年歲漸長，就能逐漸體悟＜心平氣和＞是練氣者追求的境界，倘若心浮氣躁，氣無法安穩在丹田積聚生化（會有氣團纏身問題），再怎麼苦煉也是罔效。
7行拳時要慢，慢才能鬆，鬆才能去百病、成內功；因此，應將＜慢活＞融入日常生活中養成習慣－放慢生活步調，尤其邁入中年以後，九成的疾病都因＜急＞、＜躁＞滋生，唯有放慢腳步，放下對兒孫的牽掛，擁抱太極拳的「鬆靜慢勻」哲學，悠閒享受生命所帶來的喜悅，才能擁有健康的樂活人生。