太極拳實戰步法的指導綱領（104/12/30）鄭無極

武諺云：「動必進步以佔勢，進必套插以跌人。」太極拳是強調近貼身的拳術，所以它必須具備幾項實力與認知，方能發揮太極拳應有的實戰威力。

1多動步就懶於動腰：太極拳雖說是一動全動（全身整體性的動作），但在避化對方的攻擊之時，一般多在原地旋腰轉脊化解，即使要動步也是幾乎在原地通過腳撐地變換虛實以及旋轉腰胯帶動全身旋轉（螺旋似的弧形運動）並順勢盪手沾黏走化，除非迫不得已，否則絕對不會隨意動步，畢竟＜太極腰＞才是太極拳的主力。

2太極拳是掤勁：掤勁是太極拳的母勁，也就是一般所謂的「接勁」，乃是由腳而腿而腰節節貫串上來「柔中寓剛」的剛勁，而接勁是太極拳具備實戰能力的必要功力，只要練出接勁的功力，也就成就了「上身鬆靈、下盤沉穩」的太極結構體，屆時也就具備了「敏銳的聽懂勁」、「耐打的身子」以及「雷霆萬鈞之勢的爆發力~含有速度與威力」。

3動作走螺旋：其實指的就是一般所謂秘傳的「身步法」~螺旋似（身法）的弧形運動（步法），即俗稱的「圓周運動」或「圓弧步」；太極拳因習慣以腰胯帶動全身行拳，因此自然就養成與敵接觸瞬間，即通過「螺旋運轉的圓弧步法」避開對方的攻擊之勢，同時也讓出對方的攻擊路徑，進而搶佔其側身的有利位置，順勢借力反擊對方。

4虛腳都是腿法：太極拳特別強調「雙腳要虛實分清」，除了對峙時為了靈活應變通常採取「雙重」步法之外，一旦一動步與敵接觸，就要隨時變換雙腳的虛實，一方面讓自身圓轉如意，對方摸不著重心，處處落空失中，另一方面也可以增加重心腳的攻擊力度，以便配合虛腳「踢腳、套腿、插襠」的腿法運用，提升攻擊的威力與效果。