太極拳多年學不好或未真正入門的原因分析（104/04/19）鄭無極

引言：太極拳，習練者眾，但真正能夠入門的少之又少，探討原因，除了行拳走架有問題之外，很大的阻礙還是在觀念認知上的問題，倘若無法適時在心態上下定決心調整的話，恐怕再怎麼苦練也是枉然；因此，特將個人多年來教拳所碰到的問題稍做整理，供大家參考檢討，希望能有所啟發。

本文：

一、觀念認知的問題

1喜玩推手，學一些推手技巧，就自覺太極功夫還不錯，對行拳走架不太重視，常應付了事，不知要在「蓄積下盤功力」方面下功夫。

2常做一些增長力氣的勞動或運動，自以為對武術功力的增長有所助益，殊不知反而違背了「力消則勁長」的原理。

3長期參與團體練拳，還要有音樂節奏配合已成習慣，倘若沒了團體或音樂的配合，就失去練拳的動力；尤其是出外旅遊，晨間早起時寧可到處閒逛也不會主動練拳。

4練拳只當是一般運動養生，從不會主動深入去探討研究或不恥下問，即使有人願意予以指導，也會顯露出排斥的表情或盡量避開或委婉拒絕。

5初學時心理上就先劃地自限，找些莫名其妙的理由（如只想養生、動動筋骨或不想學太多或因宗教理由或又不跟人打架等等）說服自己，僅學拳架不學推手或其他器械，甚至不想多觀摩請教，以致對太極拳認知不清，終生只能在門外徘徊，還以為自己所學就是太極拳的全部。

6潛意識裡有著譁眾取寵、爭強好勝或爭名奪利的心態，容易隨波逐流或崇尚潮流，有甚麼就學甚麼，甚麼流行就跟著一窩蜂學習，無法深入鑽研一門，最後是樣樣通卻是樣樣不精。

7家庭生活或工作環境壓力大或較為複雜，以致無形中容易耗費心力，即使空閒時也很難定下心來好好修煉；因此，不但平日裡養不了氣，也會耗氣，更會直接影響到練拳的成效。

8拳架是太極拳增長功力的主要工具，而站樁和推手只是輔助；雖然每天都有練，卻是虛應故事，不夠用心投入，而且練的次數太少，最好上下午各練一次，而一次少說也要二、三遍（當然也不能練得過頭，一旦身體出現疲乏或酸痛現象，就要休息，不可硬撐苦練，否則不利鬆柔），平日生活舉止應符太極化之要求，處處練太極，時時不忘太極，相信功夫到家，自能體悟太極之真諦。

9囿於門派之見，即使曾經請教其他高人或暗中拜師學習，在團體中也不敢與眾不同，恐招來批評或排擠，致常無法跳脫出團體長期行拳的風格或盲點，因此即使很努力精進，但進步的空間還是有限。

10主觀意識太強，或社會地位較高，甚或個人之前曾學過其他武術，有著先入為主的觀念，很難放下身段請教，也無法接受別人的建言，只活在自己的想像空間裡，以為自己練的才是太極拳的正宗與真功夫，別人練的都是旁門左道，不知自己是窺豹一斑。

二、盤拳走架的問題

1頭部：眼神亂飄，心神不定；舌未頂上顎（天池穴），易流失能量；下額未收，易氣滯頭部，也無法提振精神；頭部常隨意亂動，勁力無法節節貫串。

2肩胸部：行拳甚或平日裡不自覺常常突肩或使用拙力，或盤拳走架時手臂老抬舉過肩，使得肩膀不自覺變得僵硬不易鬆垂，進而影響「含胸拔背」之演化，也會阻礙身體鬆沉的變化，一旦無法做到「氣沉丹田」，再多的苦練也是枉然。

3腰胯：行拳、推手或發勁以至平日生活工作中習慣使用蠻力，或行拳時未落胯（豎臀打拳）或落胯卻送胯（易跪膝）或收胯太過變突臀、身體前傾後仰或左歪右斜（未立身中正）、或習慣雙重打拳（未腳分虛實）等等，只要患了以上的毛病，拳架打得再勤，腰也鬆不了，不管拳打得多好，都只是花拳繡腿。

4雙腳：為了方便老弱婦孺學習，採「雙重」教學；或為了表演比賽美觀大方與規則限制的要求，拉大雙腳的步幅，致未能恪守拳經拳論「腳分虛實」的諄諄告誡，長期下來不但腰胯不易鬆柔，而且也無法啟動湧泉穴氣變勁的功能，長不了勁，外表招式打得再好看，也是虛有其表。

總結：太極拳是氣功拳，也是改錯拳，更是修道拳；不但要知錯（開悟的源頭），也要改錯；而改錯，不但要從拳架、推散手逐一檢視改正，也要檢討自己平日的行為舉止，進而時時反省過往之非與起心動念，隨時隨地保持積極的想念，讓自己的身心靈永保平衡的狀態，這才是太極拳的真精神所在，希望有緣於太極拳者，都能早日進入堂奧才好。