每天在辦公室坐足八小時，害得大家都有一副“中廣”身材，雖然厭惡，卻不知如何改善。

大概意識到事態嚴重吧！前一陣子有人出點子，要大家多多運動，鼓勵大家每工作一小時就要起身走路五分鐘。這個出發點很好，辦法也是可行的，大家聽了非常興奮，紛紛離開座位出走。

所以，有一陣子，總能看到同事們相約到室外走路，其實這附近沒什麼好風光，也不能走太遠，只能繞著建築物的外圍走幾圈。

剛開始大家還很認真的，時間一到就打電話吆喝，三三兩兩的，有的往東走，有的往西行，大家慢吞吞的，邊走邊聊，後來大概是一個小時出走一次太密集了，工作放不下，自動變成兩小時走一次，後來不知怎的，竟不了了之，再也沒有人出去走走了。

此次寒假結束，第一天上班，就在辦公室的信箱收到一張告示，如下﹕

意即鼓勵大家利用午休或下班後的時間，在學區裏面一個獨立的大廳練習跳Zumba，希望大家身材更有型。沒有老師，就是看著教學錄影帶練習。

這真是天上掉下來的禮物，太貼心了。

我個人最喜歡的部分當然是可以利用上班的午休時間練習，不必等下班後再用自己的時間去外面的教室練習。

我們幾個有興趣的同事相約每天中午十二點開始跳，大家換上運動鞋和運動褲，注視著螢幕，模仿上面的動作，盡情揮舞，真的很有趣；搖頭、晃腦、扭腰、擺臀、揮掌、踢腿，動作要盡量誇大，盡量放鬆。

大約練習20~30分鐘，就已氣喘吁吁，汗流夾背了，跳完之後休息一下子再吃午餐。

上班時間可以中斷來做健身運動，這無疑是一項福利！

一年前，當我第一次聽到Zumba時，我以為朋友說錯了，從來只聽過Rumba，我說﹕是Rumba之誤吧！但朋友說，不是啦，這是一種新的舞蹈，還拼給我聽﹕Z-U-M-B-A。

後來常常看到教Zumba的教室，才知道這是已經風靡全球的一種健身有氧舞蹈，它集合很多的拉丁舞步。

Zumba這個字的意思是﹕“快速有趣的運動”。

用力甩動，用力踏步，舞個半小時就汗流夾背。它尤其著重臀部和腰部的扭動，對於腹部的消脂肯定有效。

綜合這些日子練習的心得，發現它並不講求舞姿的正確或優美，但舞步一定要快，動作一定要大，每個動作都講求力道。

很多動作的設計頗像土人的豐年祭，也有猩猩走路的姿勢，非常搞笑。

有類似八家將的動作，也有乩童上身不由自主的搖晃，上身的搖擺和手臂的揮舞動作很多，這些都是我們不常活動的部位。

手腳的擺動或扭轉越誇張，消耗的卡路里越多，這也是這個運動的目的。

我所以如此充滿興致，持之以恆，當然要歸功於時間和地點的安排恰到好處，為枯燥的工作增添士氣，這比到外面去參加一星期一次的課程有效率多了。

每天練習跳Zamba流了不少汗水，從輕鬆、活潑、隨意的舞步中達到歡樂和瘦身的功效。

大家一起來跳Zumba吧！         

2012/02/24 18:59 刪除 ｜回覆 Dear 姨婆~花露露(jtsailu)： 特前來恭喜您所發表「歡樂時光跳Zumba」一文，已經登上聯合新聞網首頁，生活天氣｜貼心下午茶，歡迎有空前往觀看。^_^ 非常謝謝您的好文分享，此推薦是利用轉址的方式連結到您的文章。如此文有原因不希望被推薦，請到電小二訪客簿留言，會盡快協助取下。 電小二