00：00～01：00  淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00  排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，  讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00  休眠期，重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00  精華期，此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00  午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00  高峰期，是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00  低潮期，體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00  鬆散期，此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00  暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00  夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等要思慮周密的活動。
23：00～24：00  夜眠期，經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！