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2019/06/26 00:32
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牛奶含鈣、營養高 喝太多 反效果

許多人喝牛奶早餐都會習慣喝杯牛奶,牛奶的營養價值確實很高,除了大家所熟知的鈣質含量豐富之外,維生素B2及B12的含量也很豐富,另外也是吃素者補充蛋白質的優良食物,但因為奶製品是高蛋白食物,食用過多可能會影響鈣吸收。

根據衛服部所發布每日飲食指南,建議成人一天可以攝取1000毫克的鈣質,約1.5~2杯的牛奶,而青少年可以攝取到1200毫克的鈣質,約為2~3杯(一杯250cc)牛奶。

由於牛奶的鈣質含量相較於其他食物來說很高,鈣質吸收率也很好,所以青少年可適量喝點牛奶來補充所需的鈣質,在30歲之前每天適量攝取,也有助於預防骨質疏鬆;但奶製品屬於高蛋白食物,食用過多可能會影響鈣吸收,造成反效果。

營養師表示,喝牛奶除了可以補充鈣質外,其維生素B2及B12含量也很豐富,一般吃素的朋友,往往會缺乏維生素B12,喝牛奶就是很好的補充方式。

牛奶中的動物性脂肪為飽和脂肪酸,膽固醇較高,容易增加心血管疾病風險。市面上的一杯250CC的全脂牛奶所含的脂肪,超過一茶匙半的油脂,低脂鮮乳約含1茶匙,脫脂鮮乳則不含油脂,建議多選擇脫脂或低脂牛乳,避免膽固醇過高。

但若是有乳糖不耐症的民眾,可以改為攝取發酵乳或是低乳糖牛奶。慢性病的患者,喝牛奶也需注意,如慢性腎衰竭及肝衰竭,可能要詢問營養師,請營養師推薦專業的特殊營養品的奶製品。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/牛奶含鈣-營養高-喝太多-反效果-160000296.html



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牛奶看起來沒壞,但還能喝嗎?

牛奶營養豐富,細菌容易繁殖,最好保存在7 ?C以下。
牛奶是補充鈣質不可或缺的食物,但怎麼喝才能真正攝取牛奶的營養價值?食藥署建議,每天喝1~2杯(1杯240㏄)最好,而且要冷藏在5~7℃以下,放在室溫下太久,很容易滋生細菌喔!

薪水凍漲的年代,許多人能省則省,有時鮮奶忘了放進冰箱裡,冬天氣溫低,放在室溫下一段時間,聞起來也沒有異味,以為鮮奶沒壞、仍繼續飲用,食藥署指出,市面販售的鮮奶雖經過殺菌處理,但因營養豐富,細菌極易繁殖,放在室溫下太久,即使看起來或聞起來並未變味、變質,仍可能滋生大量細菌,建議大家避免飲用,以免引發身體不適,得不償失。

《鮮奶上市前均經殺菌》
食藥署指出,國內鮮奶市場以牛奶為主,由於營養豐富、水分含量高,細菌及病原菌容易繁殖,因此必須經過殺菌過程,消滅病原菌、減少微生物,為避免破壞鮮奶的風味與營養價值,加熱的溫度與時間均需嚴密調控。

食藥署表示,目前鮮奶殺菌方式有低溫長時間殺菌法、高溫短時間殺菌法及超高溫殺菌法3種,不論哪一種,都必須在「7 ?C以下保存」,由於殺菌條件嚴苛、充填環境良好,因此市面販售的鮮奶,初始菌數較少,變質、變味所需時間也較長。

《室溫2小時,牛奶變黏稠》
不過奶類畢竟營養豐富,細菌很容易繁殖,通常放在室溫下超過2小時,乳酸菌會將乳糖分解為乳酸,使酪蛋白凝固、牛奶變得黏稠,多數人就不會喝了,不過即使看起來或聞起來並未變味、變質,仍可能滋生大量細菌,一旦飲用,恐引發身體不適,建議牛奶應冷藏在5~7℃以下的環境中。

食藥署指出,牛奶是蛋白質、維生素B群與鈣質的重要來源,一杯240㏄的全脂鮮奶,平均含有8克蛋白質、8克脂肪、12克醣類,建議每天喝1~2杯,以營養價值而言,鮮奶、奶粉並無不同。

《冬天天氣冷,牛奶溫熱喝》
此外,冬天天氣冷,很多人習慣鮮奶加熱再喝,加熱至40℃以上,表層會形成薄膜,至65℃,開始產生點狀凝固物,至100~120℃則會燒焦,建議溫熱即可,千萬不要煮到沸騰,才能充分攝取牛奶的營養成分。

【本文原始出處來自《台灣好食材》】



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/牛奶看起來沒壞,但還能喝嗎?-070136311.html



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牛樟芝抗癌又保肝為您和家人的健康做儲蓄

此訊息由 臻寶生物科技 提供現代人的生活愈趨忙碌,除了大小病痛的比例不斷上升外,疲勞、高血壓,甚至毒素累積等不易察覺的危害,MOMO購物網都在緩慢地侵蝕我們的健康。長期下來不但會加速老化,更可能導致免疫力下降,讓病魔有機可乘。

抗癌功效已獲國際期刊證實

素有「靈芝之王」、「台灣森林紅寶石」之稱的牛樟芝,則是能有效改善上述症狀的保健食品。目前已知牛樟芝具有消除疲勞、消炎、增強免疫力與延緩老化等多種功效。美國國家科學院期刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)中的研究也證實,牛樟芝確實具有防癌、護肝等功效。而主要用以抗癌、降血壓和保肝的三萜類化合物,在牛樟芝內所含有的比例,是一般靈芝的10至15倍。

人工固態培育高品質有保障

許多消費者在選購牛樟芝時,往往會有「野生的便是最好」的迷思。但事實上,現有的野生牛樟芝相當稀少,不但價格過於昂貴、難以穩定供貨,更可能有來源不明、內含重金屬雜質等問題。為了提供消費者穩定、安全的牛樟芝保健品,臻寶生技採用國家認證的固態培養法,一方面保留了牛樟芝中的三萜類與多醣類的含量、另一方面則確保每一株牛樟芝皆沒有重金屬汙染的虞慮。

除了固態培養外,臻寶生技也使用高科技生物萃取技術,萃取出最高比例的牛樟芝保健成分。所有的產品也全部通過國家安全檢驗,舉凡農藥殘留、西藥成分重金屬與總三萜含量,都具有國際檢驗認證SGS認證,絕對經得起考驗。秉持著帶給消費者與其家人、朋友最優良的保健食品的精神,臻寶生技以人工培育、嚴格把關的方式,產製出最高品質的牛樟芝,希望消費者在購買保健食品的同時,也買到安心與信心。

為健康儲蓄年節伴手禮的貼心選擇

「每日,為健康儲蓄」是臻寶生技的核心價值。除了為自己的健康著想外,辛勤養育我們的父母、對我們照顧有加的長輩,甚至是奔波於事業、為理想打拼的朋友,都是我們關心的對象。年節將至,以牛樟芝做為新的一年的健康首儲,不但顯現您的貼心,收到祝福的對方更窩心。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/牛樟芝抗癌又保肝-為您和家人的健康做儲蓄-022513302.html









































































































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