男生減肥在當今社會已經不算什么新聞了，很多辦公室白領、還有做銷售的都有大肚腩。這不一位朋友昨天來信訴說他的苦惱，一身贅肉被客戶開玩笑說成公司伙食太好。有沒有適合男士的減肥方法呢？

　　我們知道，肥胖的主要原因是長期不運動、過多攝入脂肪類食物造成脂肪堆積，這正是時下大部分白領的通病。怎么辦？ 其實，適合男士減肥的最好辦法就是控制飲食，避免攝入過多的高脂肪和高淀粉類的食物；另外，需要多加強運動，科學合理的減肥方法才對身體比較有利。

　　男生如何有效運動來減肥，這里介紹幾種運動方式。

　　男生不比女生，男士減肥應該挑選消耗能量較多的運動，而且必須是有氧運動。例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等。每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。這類運動會造成心跳加快、或流汗，這些都是有氧運動減肥的范疇。 有氧運動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要堅持、持之以恒。

　　要想減肥成功，除了飲食方面和運動方面，還得制定一個減肥計劃表，這樣才能有效瘦身。以后瘦樂吧將為男士朋友分享一些適合男生減肥的計劃表，不局限魚運動減肥計劃表哦。