減重最困難在於

"不願意改變"

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"不知道or不在乎or不說出or不認為"自己一天真的吃了啥...

(有些憂鬱症的特質-->不告訴別人自己真的吃了啥...唉.....)

如果發現自己有情緒暴食問題...

先找出情緒的深處因由,接著問自己5w...^^

ex:這件事為什麼這麼影響我的情緒?

我需要這麼不開心嗎?....通常會發現"界線"問題沒分清楚^^

請參閱"過猶不及-如何建立自己心理界限"^^

(有些病患會以為減重是為著別人...ex:家人,朋友,醫師,營養師...當自己已會計算食物熱

量與了解食物分類後...自己已是承擔責任與決定成敗的70%關鍵^^""")

一般外表看得出有瘦是降下10%公斤數...若超重30kg以上更不易一開始就看得出來^^

別氣餒呀~~

技巧的部分不是一下子就能靈活運用....需要練習+多詢問營養師^^