「新谷式」不生病7守則：
一、攝取好的食物
二、喝好水:，「好水」的定義是「未受化學物質污染，還原力強的水」，
三、適當的運動
四、正確的呼吸
五、充分的休息與睡眠
六、正確的排泄習慣
七、擁有積極的想法與幸福感

這７個重點雖稱為「守則」，卻並非「不遵守的話下場會很慘」，只要心裡記得切實按照這「７個守則」生活，一定會有健康長壽的身體。