最新「國民飲食指標」及「每日飲食指南」
2011/07/18 18:14
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「國民飲食指標」包括12項原則：除持續宣導的均衡攝取6大類食物及少油炸、少脂肪、少醃漬、多喝開水外，特別強調應避免含糖飲料及每日最好至少攝取1/3全穀食物。同時也提醒國人要注意來源標示，衛生安全才能吃。
此12項原則為：
此12項原則為：
- 飲食指南作依據，均衡飲食六類足
- 健康體重要確保，熱量攝取應控管
- 維持健康多活動，每日至少三十分
- 母乳營養價值高，哺餵至少六個月
- 全榖根莖當主食，營養升級質更優
- 太鹹不吃少醃漬，低脂少炸少沾醬
- 含糖飲料應避免，多喝開水更健康
- 少葷多素少精緻，新鮮粗食少加工
- 購食點餐不過量，份量適中不浪費
- 當季在地好食材，多樣選食保健康
- 來源標示要注意，衛生安全才能吃
- 若要飲酒不過量，懷孕絕對不喝酒
