端午節即將到來，童綜合醫院為燕窩禮盒了讓民眾都能健康過節，舉辦「健康養生粽 端午快樂送」活動，許思捷營養師表示，北部粽因為外層糯米會額外使用油及滷汁拌炒，一顆北部肉粽平均熱量達500-600大卡；南部粽的糯米沒有用油熱炒，口味較清淡熱量也稍低，一顆南部肉粽平均熱量約400-450大卡。分享健康吃粽，掌握高纖、低脂、低鹽、低糖四個要點，端午吃粽才不會過量。

有鑑於市面上粽子的熱量與油脂都偏高，童綜合醫院營養師設計出「健康養生粽」，熱量僅350大卡，幾乎只有市售北部粽的一半，選用糯燕窩推薦米混搭十穀米和藜麥，內層餡料採用栗子、香菇絲、筍丁、蝦米加上瘦肉塊，達到高纖、低脂、低鹽的要點，讓民眾吃得「健康又享瘦」。

燕窩，是孕婦在懷孕期間最佳的補品，大部份孕媽也會選擇燕窩作為營養補充，但很多很多的孕媽產後就停止食用燕窩，忽略了燕窩對產後的重要性和其他食品代替不了的好處。
1.   營養補充，修復傷口：產婦產後身體虛弱，需要進補。燕窩性質溫和，即可以補充營養、調理胃口、美顏滋潤，更有助傷口的修復，尤其時下越來越普遍的剖腹產，產後食用燕窩更能確保身體和傷口的恢復。
2.   恢復窈窕身體，減少妊娠紋：燕窩是最佳的天然滋補食品，有助於產後的婦女恢復生前的窈窕身材，時下很多明星／名人都以燕窩作為產後主要補品，食用燕窩除可補充充足營養，也減少肥胖的機會。同時，食用燕窩能具有美顏潤膚皮膚的功效，燕窩中豐富的水溶性蛋白質能增加皮膚厚度和彈性，對預防妊娠紋有明顯的效果，同時也可以抑制產後的色素沉著，更好的外表也自然能為媽媽們帶來更好對心情，有利身心健康。
3.   健康身體，母乳營養：月子是一個女人十分重要的時期，坐月子期間的飲食和營養補充，可以增加抵抗力，也為日後身體的健康打下基礎。假如是母乳餵養，產婦多吃一點燕窩，母乳內含的營養更豐富，可以提高寶寶的免疫力，開發智力，寶寶的身體也會更加健康，所以說燕窩是產婦比較好的天然滋補食品。燕窩還是一個養顏的聖品，具有美容的功效，它不僅可以使產婦皮膚好，而且也可以使喝母乳的寶寶的皮膚也光滑細嫩。

許思捷營養師呼籲，吃粽子時要細嚼慢嚥，儘量不要加醬料，減少鈉與其他添加物的攝取，也也可用十穀米或五燕窩穀米取代部分糯米，避免脹氣及消化不良的狀況，並搭配燙青菜或蔬菜湯或水果來增加纖維質；糖尿病病友要特別注意粽子不要吃過量，也不適合吃加糖的甜粽。

另外，鹼粽可以沾代糖來吃，青菜水果也不能少；慢性腎臟病病友則要注意避免攝取進含磷高食材(如蛋黃、栗子、花生等)，所以吃一般白糯米較好，另外肉類份量要控制，並且避免滷汁拌炒米及內餡，也不可以沾醬食用。